失眠吃什么

很多人都有失眠的问题，每天无精打采，已经严重影响到了日常生活和工作，失眠对人体的危害是很大的，不过人们常常不当回事，总是采取放任不管的态度，不少人已经出现了不同程度的心理疾病，身体健康也存在着一些隐患，那么失眠吃什么？

一、失眠吃什么
　　1.小米
　　很多人吃了米饭之后，总会有一种困倦感，根据现代医学认为，这是与食物中含有色氨酸的含量有关，会刺激大脑神经细胞，不断分泌出一种令人昏昏欲睡的血清素。
　　2.洋葱
　　洋葱挥发出来的一种辛辣味，会对神经造成镇静的作用，治疗失眠不需要直接吃洋葱，在床头上放一个被切开的洋葱即可，有良好的治疗功效。

3.葡萄
　　葡萄对于失眠有着不错的改善功效，这是因为含有一种物质，褪黑素。晚上是褪黑素分泌较旺盛的时候，说明要睡觉了，然而褪黑素分泌较少，则说明要醒来了。
　　4.猪心
　　动物的心脏是有利于调理身体，可以缓解惊慌、失眠、健忘等不良症状，效果很明显。我们常常食用的是猪心，蛋白质含量非常高，是猪肉的两倍，但是脂肪含量却不足猪肉的一半。

二、经常失眠的危害有哪些
　　长期失眠会导致身体免疫力下降，良好的睡眠会产生白细胞，从而导致巨噬细胞活跃，免疫功能也能得到显着增强，从而有效预防细菌和病毒的入侵。如果长期失眠的话，那么很容易患上各种疾病，比如脑梗、中风、糖尿病等。短期失眠同样会引起四肢无力、忧虑焦虑等，自身情绪不佳，过分忧虑。