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经常犯困是怎么回事

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犯困和睡眠有关,经常睡眠不足,睡眠质量差,白天犯困的可能性会比较大;犯困和时令也有关系,一般在春天容易犯困;当营养缺乏,患有发作性睡病,抑郁症等疾病时,也会导致犯困。要注意多休息,保证睡眠时间,犯困时揉一揉中指,平时多吃含蛋白质丰富的食物等,可以缓解犯困的症状。

晚上睡眠不好,白天难免会犯困,这也算是一种正常的生理现象,不用过于担心,但是如果晚上睡眠时间很长,第二天依然感觉困乏不已,就表明身体健康出现了问题,需要及时调理,那么,经常犯困是怎么回事呢?应该如何调理呢?
  一、经常犯困的原因
  1.和睡眠有关系
  现在许多年轻人,都属于夜猫子型的,晚上1点前很少能上床睡觉,但是第二天早晨,又要早早起床去上班,每天的睡眠时间严重不足,白天肯定会精神萎糜,哈欠连天。
  也有的人,即使睡眠时间很长,但是睡眠质量特别差,睡着后会不停的做梦、打呼噜,休息不好,白天依然会犯困。

2.和时令有关系
  正常情况下,人们在冬天很少会出现犯困的情况,但是春天来临,天气变暖,血管扩张,血流量增加,脑供血量在减少,所以就会犯困,这就是常说的“春困、秋乏、夏打盹儿”。
  3.营养缺乏
  有些爱美的女性,为了拥有苗条的身材,会过度节食,从而导致营养摄取不足,此时也会有犯困的现象出现。
  4.发作性睡病
  当患有这种疾病时,患者往往不分场合,不分时间,只要睡意袭来,就会突然的睡着。
  5.患有抑郁
  如果患有抑郁症后,不注意及时治疗,有可能会引发嗜睡症,所以抑郁症患者的精神,看起来非常差,总是犯困。

二、如何缓解犯困
  1.注意休息
  如果每天能保证8个小时左右的睡眠时间,在身体劳累时,注意休息,缓解疲劳感,就可以避免犯困的情况出现。
  2.揉揉中指
  如果在犯困的时候,揉一揉自己中指的指尖,就可以起到提神醒脑的作用。
  3.多吃含蛋白质的食物
  营养缺失也容易导致犯困,所以平时多吃一些鱼、肉、蛋类等含蛋白质丰富的食物,为身体补充营养,可以避免犯困。

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每天很困、没精神的原因有以下几种:1、夜间睡眠不足:熬夜或者是夜间多梦、睡眠质量差,都可能引起人很困、乏力、没精神的症状。对于这种情况,建议积极的调整作息时间,提高睡眠质量,就可以改善。2、甲状腺功能减退,病人体内甲状腺激素分泌不足,会出现很多临床表现,如没精神、四肢乏力、嗜睡、黏液性水肿等,行甲状腺功能进行化验分析可以通过检查明确诊断,服用甲状腺素片可对症治疗;3、动脉粥样硬化,该类病人较常见于患有高血压、糖尿病等基本疾病的中老年人,主要临床表现为嗜睡、精神疲倦、头晕、头痛及记忆力减退,是动脉粥样硬化引起的慢性脑缺血及缺氧的结果。可以用曲克芦丁,西比灵等血管扩张剂可以改善症状4、缺铁性贫血,该病是由于患者外周血红细胞减少,引起机体携氧能力不足,很容易引起出现发困的现象,到医院检查血常规就可明确诊断,可服用硫酸亚铁对症治疗;5、糖尿病患者体内血糖严重高于正常时,血糖无法代谢就会导致出现很困、乏力、没精神症状。可通过血糖和糖化血红蛋白检查确诊。6、抑郁症影响患者,常常具有比较明显的乏力感,对什么其他事情都提不起精神,体力不支,还有一个缺乏愉悦感、记忆力减退、厌恶社交等症状,总是觉得困,想睡觉,但是躺下之后又往往睡不着。此外,全身性慢性病也会使人感到困倦无精打采,例如某些肝病、营养不良、肺结核、肿瘤、贫血、脑供血不足、心力衰竭等等,原因很多。如果每天都感到很困,没有精神,应该到医院去做一些相关的检查,鉴别原因,进行针对性治疗。
语音时长 02:54

2021-12-30

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语音时长 00:53

2021-12-30

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新生儿爱睡觉正常吗
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一天睡10个小时正常吗
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每天睡4个小时会怎么样
正常的成年人的睡眠时间是在6~8小时左右。如果睡4个小时,睡眠不足会导致全身各个脏器的改变,短时间的睡眠不足会导致第二天的精力下降,有头昏、头晕、嗜睡等神经系统表现,会觉得疲乏无力,也会有心慌、胸闷等心脏的症状。长期的熬夜也会导致心脑这些重要脏器的实质性的损害,比如心脑血管疾病。所以对于睡眠不足来说,可以有短期的,甚至长期的一些脏器的不良影响。当然会影响血压,在临床上我们经常可以看到因为睡眠障碍而导致的血压波动,所以睡眠对于稳定血压、血糖、血脂等等都还是有相应的作用的。
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明明睡了很久还是很困怎么回事
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白天嗜睡晚上失眠怎么办
白天嗜睡、晚上失眠,是一种睡眠规律完全失常的一种表现。每个健康的成年人睡眠的时间大概在6~8小时。这个时间是每天24小时累计的时间,如果白天你的睡眠超过了正常的时间,那么晚上肯定不能正常睡眠。如何来养成正常的规律的睡眠?纠正的方法:21天养成一个睡眠的习惯。首先,每天在早晨五点到七点这个时间段,一定要起床了。无论你是晚上几点睡,这个时间都要正常的起床,起床之后,先在床上安静的待五分钟,五分钟之后,再逐渐起身、刷牙、洗脸、活动,每天的白天要运动至少一个小时。如果时间允许,最好是在中午12点到一点睡眠半小时到1小时,千万不要时间太长,白天午睡的时间太长了,也会容易引起睡眠规律的失调。晚上睡眠的时间最好不要超过晚上十点,十点之前要做好一切睡眠之前的准备,比如刷牙、洗脸、搞卫生,把周围环境弄的光线暗一些,周围的声音一定要消除。十点的时候就正式躺到床上,闭眼,安心的休息,全心的投入睡眠的状态。养成这样一个时间作息习惯21天,就会帮助你把白天嗜睡,晚上失眠的状况解决了。
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2021-05-28

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老是瞌睡怎么回事
经常想打瞌睡的原因有很多,这既有生理性的因素,也有病理性的因素。一、生理性的因素有经常失眠或者熬夜,导致大脑长期处于疲乏的状态,这也就会导致白天精神不济,老想打瞌睡。二、病理性的因素则有很多,例如贫血、甲状腺功能减退、神经衰弱、脑动脉供血不足等疾病皆可以导致上述症状;另外,焦虑症、抑郁症等精神疾病也会引起患者出现精神倦怠、想打瞌睡的情况。因此需要结合患者的伴随症状进行鉴别诊断,才能够明确病因。
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2021-05-21

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什么是嗜睡症
嗜睡症又叫做嗜睡障碍。主要是表现为日间过度嗜睡或者日间出现毫无症状突然入睡为特征的临床表现。嗜睡症是一种慢性的睡眠障碍,引起嗜睡症的原因有很多,可由睡眠不足,睡眠障碍,躯体或精神疾病,药物等多种因素所引起。当患者出现持续性的日间过度嗜睡并且影响到自己的日常工作与生活时,应当及时就医进行治疗,嗜睡症的治疗主要是以通过药物治疗,生活方式调整以及心理治疗为主,患者在日常生活管理上需要养成良好的睡眠习惯,健康的生活习惯,这可以减少嗜睡症的发生风险,同时患者的家人朋友应当多表示理解,在精神上需要多鼓励患者帮助患者,以积极乐观的心态配合治疗。
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2021-05-20

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吃什么药让人想睡觉
许多药物在服用后都会让人有嗜睡表现,常见的有镇静安眠类药物、抗精神类药物、以及抗癫痫类药物等等。但在服用这类药物后需注意休息,尽可能不要外出,不要从事高强度的活动,否则可能会因为嗜睡而出现意外。
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老人嗜睡可以到医院神经内科、脑外科、内分泌科等相关科室就诊较为适合,具体就诊科室依据实际病情而定。
嗜睡症能自愈吗
大多数嗜睡症无法自愈。嗜睡症是神经系统受到抑制,跟心理因素也有一定关系的疾病,积极规范治疗,控制病情和减轻症状。
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嗜睡症在发病之后可能会出现白天睡意过多的症状,患者可能会一直处于昏昏欲睡的状态,同时也会有猝倒和睡眠瘫痪的情况发生,还会经常产生催眠性幻觉。而一旦被诊断为嗜睡症,就需要及时服用中枢兴奋剂类药物和三环抗抑郁剂等药物进行针对性治疗。
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老年人嗜睡是怎么回事
一般来说,引起老年人嗜睡的原因,非常复杂。然而,具体的原因,还不清楚。但是,根据临床观察来看,如果老年人出现嗜睡的情况,就要注意以下几方面的问题:第一,老年人如果出现嗜睡的情况,就要注意老年人可能有脑动脉硬化的问题;第二,老年人出现嗜睡,要注意老年人可能会有脑供血不足的情况发生;第三,如果老年人最近出现了嗜睡的情况,一定要特别注意可能会引发脑血管病,比如脑梗以及脑出血疾病;第四,如果老年人患有其他的疾病,一定要注意,嗜睡可能会使原来的疾病加重;第五,要注意老年嗜睡患者,有没有抑郁症的情况出现。一些抑郁症的患者,大多数都是以失眠为主要的症状,患者会睡不着觉;但是,抑郁症的患者,也可以出现嗜睡、过度睡眠的状态。