怎样补锌效果好

锌对儿童的生长发育有重要的作用，儿童缺锌可以通过食用一些日常生活中十分常见的食材来达到补锌的目的，比如猪肝、瘦肉、牡蛎、胡萝卜等都有很好的补锌效果。如果缺锌的现象比较严重，可以给孩子食用锌制剂比如葡萄糖酸锌口服液来达到补锌的目的。

人体通过摄入各种各样的食物来补充所需要的各种微量无素，其中锌对于人体的生长发育有着重要的作用。特别是儿童，对锌的需求量比较高，如果饮食搭配不合理，会导致身体缺锌，从而影响到儿童的生长发育。那儿童怎样补锌效果好？
　　一、猪肝
　　想要为儿童补锌，食用猪肝可以达到较好的效果。这是由于猪肝中含有较多的锌无素，一般推荐一周食用一次。另外，猪肝中还含有铁元素，儿童通过食用猪肝还可以预防缺铁性贫血。
　　二、瘦肉
　　瘦肉中也含有人体所必需的锌元素，除此之外，瘦肉中还包括氨基酸、蛋白质、维生素等多种微量元素。在平时可以给孩子多吃一些瘦肉，既可以达到补锌的目的，又可以预防营养不良。
　　三、牡蛎
　　牡蛎是十分常见的海产品，它同时也含有较多的锌元素。有如果孩子对海鲜的接受度比较高，也不会对海鲜出现过敏的现象，通过牡蛎给孩子补锌再好不过了。但如果孩子对海鲜过敏，则要避免给孩子食用，以免对身体造成不必要的伤害。

四、胡萝卜
　　胡萝卜的营养价值很高，它含有丰富的维生素、胡萝卜素以及锌元素。父母在为孩子准备食物的时候可以适当添加一些胡萝卜，可以帮助孩子补锌。
　　五、水果
　　许多水果中都含有较多的锌，比如苹果、梨、枣、草莓等等。在家里可以适当准备一些水果给孩子食用，以满足孩子身体对锌的需求。

六、蔬菜
　　帮助孩子补锌还可以多吃蔬菜，比如豆类、大白菜、玉米都可以达到很好的补锌作用。平时还可以给孩子喝一些豆浆，促进孩子的消化与吸收。另外，小米粥也有很好的养胃安神的效果。
　　孩子缺锌往往是由于饮食不合理造成的，因此，想要补锌，通过食用以上的食物就可以达到很好的效果，如果缺锌的症状比较严重，也可以选择通过服用锌制剂比如葡萄糖酸锌口服液来补锌。