疲劳过度失眠怎么办
发布时间：2019-04-0954589次浏览
一旦发现自己有失眠的情况就要及时的找到病因进行改善了，尤其是身体疲劳之后的失眠情况，会慢慢的造成患者的身体透支，所以患者要及时的改变自己的作息习惯，强迫自己进入准时休息的状态，慢慢的养成良好的睡眠习惯，还要注意在睡觉之前不要喝咖啡和茶叶茶，都会影响患者的睡眠质量。如果还是不行就要吃药治疗了。
现代社会的压力不仅仅会让人的精神负担过重，还会直接影响我们的大脑神经情况，然后就直接造成了失眠睡不着的情况，即使自己的身体很疲累，但是依然睡不着。那么疲劳过度失眠怎么办，一般患者可以养成一个准时休息的习惯、身体劳累后不喝咖啡和茶叶、借助药物来改善病情。下面我们一起来了解一下，疲劳过度失眠怎么办？
1、养成一个准时休息的习惯：现在生活节奏的变化，让很多人都会有晚睡晚起的习惯，这种习惯是非常的不好的，所以患者不管有多忙，多不困，一定要坚持按照自己规定时间休息，强迫自己进入睡眠状态，时间久就能改善睡眠质量。即使在计划的初期睡不着，也应该关掉手机和电视，进入大脑轻松的状态，慢慢的就可以让患者到时间就困的规律，这样慢慢的就能改善失眠的病情了。
2、身体劳累后不喝咖啡和茶叶：很多人习惯在身体很累或者劳动强度很大的时候，冲个咖啡或者是茶叶来调节心情，其实这种做法都是会导致患者晚上失眠的原因，而这个时候和牛奶的话就会给患者提供身体所需的能量，还会让患者晚上入睡香甜。这两个东西都会是大脑的中枢神经异常的兴奋，兴奋不仅不利于睡眠，还会让患者患上头疼的毛病，所以不能喝这两种饮品，建议患者可以选择牛奶代替劳累后的饮品。
3、借助药物来改善病情：很多人的疲劳过度都会导致患者的精神压力巨大，然后慢慢的感觉到生活和工作的各方面焦虑，渐渐的就让患者失眠了，越是焦虑，越是失眠，几天不睡依然睡不着，这种情况就要尽快的就医，采用药物治疗了，否则会造成患者更差的睡眠质量和生活状态。
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失眠饮食疗法
实际上对于失眠的患者，没有特殊的饮食疗法，但是对于失眠的患者在日常生活当中，还是有因素需要注意的。对于失眠的患者建议是尽量减少刺激性的兴奋性的食物摄入，比如说有失眠的情况，睡前4至6小时之内，尽量的避免接触刺激性的物质，比如说喝咖啡、喝浓茶，还有含兴奋性物质的运动饮料，尽量的不吸烟，因为也有可能会引起兴奋。睡前尽量不要喝酒，有人是感觉睡前喝一小杯红酒，夜里睡得会比较好，会帮助入睡。但是实际上酒精是不能帮助入睡的，尽量的就是睡前不要喝酒，睡前尽量的不要暴饮暴食，吃得太多晚上不要吃不容易消化的食物，因为这些情况可能会导致胃肠道的不舒服，而导致失眠的患者睡眠的质量不好。建议每天要保证规律的适度的体育锻炼，但是在睡前3至4小时就是尽量的避免剧烈运动。就是睡前一个小时不要做容易兴奋的一个脑力活动，不要想事太多，不要思考白天发生的不愉快，或者是让焦虑紧张的事情。尽量的不要观看已经引起兴奋的书报、杂志，还有影视作品。要保证的睡眠环境的舒适，尽量的在安静舒适的环境当中睡觉，卧室的光线、温度要适宜，平常就是一定要保持一个规律的作息时间，不要经常熬夜，不要睡得太晚，保证早睡早起，规律的作息。
晚上失眠
如果是一过性的，比如我们倒时差或者是由于一个应激的事件，比如说发生了一系列的事情导致的一过性的失眠，可以不进行处理。因为一次偶尔的失眠不会对我们人体造成任何的损伤。如果一定要进行处理，也可以对这种急性的偶尔的短暂性的失眠，给予安眠药物，即对症治疗。但是如果已经导致了失眠症，即这个病人长期出现失眠的状态，这种失眠已经出现了躯体的症状或者已经导致了精力的下降，不能够很好的工作和学习，这种长期的慢性的失眠症就要进行神经功能紊乱的治疗。可以给予失眠安眠的药物，也可以给予调节神经功能紊乱的药物。
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失眠多梦的原因是什么
失眠多梦的原因多是由于精神紧张、思虑过多、苦恼、忧虑，即患者想的问题过多、爱琢磨事情、心事重重，还有想入非非等等造成。每个个体均要认真思考自己的生活习惯，并作出改进措施，最后才能远离失眠。失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状态。一般在临床上，持续在一个月以上才叫失眠。简而言之，爱琢磨事情，即患者平时下意识的，自己并不能感觉到的一种对某些事情过度关注、过度在意，就会引起多梦。梦本身是一种正常的生理现象，但过多了就叫多梦。多梦主要是由于深睡眠时间短，导致患者第二天的精神疲乏、乏力、疲倦。
