高血压饮食注意什么

高血压如若未及时接受治疗，可能就会危害心血管健康，引发动脉硬化，其实在选择治疗过程中，除了应该选择药物之外，日常饮食也需注意，尽量选择清淡的饮食，戒烟戒酒，保持低盐的饮食，另外也需要学会正确喝水。

高血压也就是说收缩压或者是舒张压出现明显的偏高现象，高血压并非只会出现在老年人的身上，很多的年轻人都有可能会出现此类疾病，如果没有尽快的接受治疗，很有可能就会出现动脉硬化的现象，危害到心血管健康，那么高血压饮食注意什么呢？
　　一、清淡饮食
　　清淡饮食并不意味着我们必须吃素。吃东西的时候，我们应该清楚地区分种类，我们应该遵循高维生素、高纤维、高钙、低脂肪和低胆固醇，脂肪热量的摄入不高于总热量的30％。主食是粗粮。但是却不应该每天都吃。否则也会导致血压出现明显升高现象，另外为了有效的达到保证的作用，拥有丰富的饮食非常的重要，应该多吃鸡肉或者是鱼肉，尽量不要选择咖啡或者是浓茶。
　　二、低盐饮食
　　高血压与钠摄入过多有关，控制食盐摄入有利于保持血压稳定。一项研究发现，如果一个人每天摄入10克盐，那么为了能有效的控制血压，就应该适当性的减少一半的数量，如此就能够有效的达到降低血压的作用。
　　三、戒烟戒酒
　　吸烟和饮酒是高血压的高危因素。经常吸烟和喝酒的人会增加心脑血管并发症的风险。其实酒精也会导致高血压药物的疗效产生一定的影响，即便我们经常性的服用也没有办法发挥正常的工作，虽然说戒烟戒酒非常的困难，但是为了能有效的达到控制血压的作用，必须要严格的执行。
　　四、常规饮食
　　高血压患者应注意饮食中的常规原则，为了降低血压，不应该每天吃得太差，比如说不能够经常性的让自己处于饥饿的状态，也不可以每天摄入过多的食物，大部分的情况下7分饱即可，每天主食和蔬菜也应该合理的进行安排，此外也应该选择适量的水果，还有牛奶等等。
　　五、学会喝水
　　日常饮用水中有纯净水和矿泉水。尽量喝矿泉水，因为矿泉水中含有丰富的钙和镁离子，有助于降低血压，比如说在每天早上的时候，喝上一杯热开水，就能够有效的补充晚上所流失的水分，达到降低血压的一种作用。