吃什么可以增强免疫力

免疫力是我们每个人都必须具有的，它可以帮助人很好的抵御环境中的各种细菌、病毒。有的人三天两头的生病，这就是自身免疫力差的原因。我们可以通过吃香蕉、蜂王浆、蛋白质丰富的食物和维生素来提高免疫力。

免疫力是人从生下来就有的防御机制，可以帮助人类识别和消灭要侵入身体的病毒和细菌。但是每个的的免疫力不一样，有高有低，那么吃什么才能增强自身的免疫力呢？下面就给大家介绍几种可以增强免疫力的食物。
　　香蕉，香蕉是我们经常会吃的水果之一，我们都知道香蕉有缓解便秘的作用，除此之外，香蕉含有丰富的维生素B6和色氨酸，可以帮助人的大脑制造血清素，减少忧郁症的发生，同时香蕉还有一种生物碱，有助于增强免疫力。
　　蜂王浆，蜂王浆含有大量的蛋白质、氨基酸、维他命以及矿物质，可以提高人体的免疫系统，让人的机体营养得到平衡，从而促进机体的造血和免疫功能，有效的增强人的免疫力。同时蜂王浆种的磷，可以提高人的记忆力。
　　含蛋白质丰富的食物，日常生活我们都会喝牛奶来补充营养。牛奶中含有丰富的蛋白质，可以很好的增强免疫力。还可以直接购买一些比较好的蛋白质粉来吃，蛋白质是人体制造抗体必须的，免疫蛋白可以维持机体的免疫功能，当人体被病毒等侵入的时候，身体就会启动免疫功能来对抗。蛋白丰富的食物还有鸡蛋，都可以补充的。
　　补充维生素C，在我们生病输液的时候往往会发现其中就有维生素C，维生素C可以参与免疫蛋白的合成，还可以促进胶原蛋白的形成。经常补充维生素C 的人你会发现很少感冒。
　　免疫力对人体是非常重要的，免疫力的增加可以很好的减少得病的几率。增强免疫力的方式有很多，除了吃的方面，我们还要加强锻炼，保证饮食的规律和乐观的心态。同时一个好的睡眠对于免疫力的增强也是不看缺少的。