孕早期营养不良怎么办

孕妇早期营养不良，要观察自己饮食方式是不是出了问题。如果一味的节食，那么是不利于腹中胎儿发育，最好要荤素搭配，一样都不能少。并且孕早期不能摄入太多的热量，但是重要物质不能少。

女性发现自己怀孕了，忧喜参半。因为肚子有了小生命是一件好事，但同时要费心如何补充营养来满足胎儿的发育。孕妇早期营养不良的话，胎儿很容易出现发育上的缺陷。很多孕妇不知道如何补充，看起来伙食不错，但帮助意义不大。那么孕早期营养不良怎么办？
　　一、孕早期营养不良怎么办
　　孕妇可以多喝一些淡盐水，防止出现低钠现象。如果孕吐反应比较轻的话，可以增加食量，以此来满足营养需要。多吃含铁量丰富的食物，比如鸡肉、鸭肉等等。不要吃那些垃圾食品，比如反反复复油炸的食品。孕妇可以选择自己喜欢的食物，但尽量要合适。为了保证蛋白质摄入量，需要大量补充牛奶、豆类。
　　二、孕妇为什么会营养不良
　　1.营养过剩：营养过剩本质上是另一种营养不良，很多孕妇摄入太多的肉类或者水果，导致糖分在体内积累，同时缺乏适量的维生素、微量元素等。一些孕妇不喜欢吃主餐，于是用水果来代替，或者不停地吃零食，这是不健康的饮食方式。
　　2.盲目节食：一些孕妇担心自己怀孕后，体重会增长过猛，影响到形体恢复，因此拼命地节食，不吃肉，连鱼肉、虾肉都很少吃。孕期坐月子期间，孕妇是需要大量补充蛋白质的，一些微量元素也是不可少的。一味的节食只会让宝宝在发育过程中出现了某种缺陷。
　　三、孕早期饮食注意事项
　　孕早期不要用力过猛，大量补充热量，最好和平时一样，要侧重补充优质蛋白质和钙质。为了缓解孕吐，建议多喝沙拉、果汁。孕妇要比成年女性补充更多的热量，相当于半碗饭，注意营养均衡。如果出现了孕吐，消化能力变差，尽量多吃一些能够刺激食欲的菜肴。