补气血的食物

补气血可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、枸杞、牛肉等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合体质调理，避免盲目进补。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄、乏力等气血不足症状。可直接食用或与小米、桂圆煮粥，每日建议摄入5-10颗，糖尿病患者需控制用量。

2、猪肝

猪肝含血红素铁和维生素B12，吸收率高于植物性铁源，适合缺铁性贫血人群。建议每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮汤，高胆固醇患者应减少摄入。

3、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血功效，含钙量是牛奶的7倍，可改善须发早白、头晕耳鸣。推荐研磨后与核桃粉混合冲服，每日10-15克，便溏者需减量。

4、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，能增强造血功能，缓解眼干涩、腰膝酸软。可直接嚼食或泡水，每日用量15-20粒，感冒发热期间暂停食用。

5、牛肉

牛肉提供优质蛋白和血红素铁，适合术后体虚或月经量多者。建议选择瘦牛肉炖煮，搭配胡萝卜增强铁吸收，每周摄入300-500克，痛风患者需限制。

二、药物

1、复方阿胶浆

用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠，含阿胶、红参等成分，感冒期间禁用。服药期间忌食萝卜、浓茶。

2、益气养血口服液

改善贫血导致的倦怠乏力、月经量少，含黄芪、当归等，糖尿病患者应选择无糖型。

3、八珍颗粒

调理病后虚弱、面色苍白，由四君子汤与四物汤组成，服药后可能出现轻微腹胀。

4、归脾丸

适用于心脾两虚型气血不足，伴健忘多梦症状，含龙眼肉、酸枣仁等，需饭前服用。

5、十全大补丸

针对气血双亏兼畏寒肢冷者，含肉桂、熟地黄等温补药材，阴虚火旺者慎用。

气血不足者日常可练习八段锦、太极拳等柔缓运动，避免过度劳累。饮食需搭配富含维生素C的柑橘类水果促进铁吸收，忌食生冷油腻。长期气血亏虚可能提示慢性失血、消化吸收障碍等疾病，若食补效果不明显或伴随持续心悸、晕厥，应及时到中医内科或血液科就诊，完善血常规、铁代谢等检查。