低血糖平时要注意什么

低血糖患者平时需注意规律饮食、随身携带糖类食品、避免空腹运动、定期监测血糖、谨慎使用降糖药物。

1、规律饮食

每日三餐定时定量，可适当增加2-3次健康加餐，选择低升糖指数的复合碳水化合物如燕麦、全麦面包，搭配优质蛋白如鸡蛋、瘦肉。避免长时间空腹或暴饮暴食，两餐间隔不超过4-5小时。若需延迟进餐，可提前食用少量坚果或酸奶。

2、携带糖类食品

随身备有15-20克快速升糖食品，如葡萄糖片、方糖、果汁等，出现心悸、出汗等低血糖症状时立即服用。建议在钱包、办公桌、车辆等多处存放应急食品，同时佩戴医疗警示手环注明低血糖病史。

3、避免空腹运动

运动前1小时需进食含碳水化合物的食物，中等强度运动每30分钟补充10-15克碳水化合物。避免清晨空腹晨练，游泳、登山等单独运动时需告知同伴病情。运动后监测血糖，必要时补充能量。

4、定期监测血糖

糖尿病患者每日至少检测4次指尖血糖，非糖尿病患者发作低血糖后需进行72小时动态血糖监测。记录低血糖发生时间、诱因及处理方式，复诊时供医生调整治疗方案参考。夜间易发作者需设置凌晨3点血糖监测闹钟。

5、谨慎用药

使用胰岛素或磺脲类药物者需严格遵医嘱调整剂量，避免自行增减药量。注射胰岛素后按时进餐，轮换注射部位防止吸收异常。合并肝肾功能不全者需告知医生调整方案，避免使用长效降糖药物。

低血糖患者应建立个性化饮食运动计划，家属需学习胰高血糖素注射方法。日常选择高纤维、低GI主食搭配瘦肉蔬菜，避免酒精与含糖饮料。每周进行150分钟中等强度有氧运动，运动前后加强血糖监测。随身医疗卡需注明用药史和紧急联系人，定期复查糖化血红蛋白和并发症筛查。出现意识模糊等严重症状时须立即就医。