得了网球肘怎么办

网球肘可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。网球肘通常由前臂伸肌过度使用、肌腱退行性变、外伤、炎症反应、职业因素等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止引发疼痛的活动，使用护肘或绷带固定患肢。避免提重物、拧毛巾等需要手腕用力的动作，建议休息2-4周。长期打字或运动者可调整工作姿势或运动强度。

2、冷敷热敷

急性疼痛发作48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟，每日重复3-4次。慢性期改用热敷促进血液循环，湿热毛巾温度不超过45℃，每次15-20分钟。注意皮肤保护避免冻伤或烫伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重炎症可能需局部注射复方倍他米松注射液，但每年不宜超过3次。药物使用需排除消化道溃疡等禁忌证。

4、物理治疗

超声波治疗通过高频振动改善局部微循环，每次8-10分钟。冲击波治疗能促进肌腱修复，每周1次连续3-5次。康复训练包括腕伸肌离心训练，使用弹力带做缓慢的腕关节背伸动作，每组10-15次。

5、手术治疗

保守治疗6个月无效者可考虑关节镜下肌腱清创术或开放性伸肌总腱松解术。术后需石膏固定3周，逐步进行抓握力训练。手术并发症包括感染和神经损伤，发生率低于5%。

日常应避免单次持续用手超过1小时，工作间隙做腕关节环绕运动。烹饪时使用轻便厨具，园艺活动戴加压护腕。运动前充分热身，羽毛球等持拍运动建议选择减震手柄。若出现夜间静息痛或手指麻木需及时复查，排除颈椎病或神经卡压等并发症。