为什么要做产后康复
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产后康复有助于恢复盆底肌功能、预防尿失禁和盆腔器官脱垂，同时促进形体修复和心理调适。产后康复主要包括盆底肌修复、腹直肌分离矫正、骨盆调整、形体管理和心理疏导等方面。
1、盆底肌修复
妊娠和分娩会导致盆底肌松弛，可能引发压力性尿失禁或盆腔器官下垂。通过电刺激治疗、凯格尔运动等方式可增强肌肉张力。产后42天是黄金修复期，建议在医生指导下使用盆底康复仪或生物反馈治疗仪。
2、腹直肌分离矫正
约60%产妇会出现腹直肌分离，表现为腹部松弛、腰背疼痛。可通过腹式呼吸、核心肌群训练改善，分离超过3指需介入物理治疗。避免过早进行卷腹运动以免加重分离。
3、骨盆调整
分娩时骨盆关节松弛可能引发耻骨联合疼痛、步态异常。手法整复配合骨盆带使用能帮助复位，严重错位需采用三维骨盆矫正术。产后6周内避免负重和剧烈运动。
4、形体管理
妊娠纹、皮肤松弛可通过射频紧肤治疗改善，皮下脂肪堆积建议产后3个月开始低频超声溶脂。哺乳期不宜过度节食，应保证每日1800-2200千卡热量摄入。
5、心理疏导
产后抑郁发生率约15%，表现为情绪低落、失眠等症状。可通过心理咨询、正念训练缓解，症状持续2周以上需遵医嘱使用盐酸舍曲林片等抗抑郁药物。家人应主动分担育儿压力。
建议产妇在恶露干净后开始循序渐进的康复训练，每周进行3-5次盆底肌锻炼，搭配腹式呼吸练习。饮食注意补充优质蛋白和维生素，每天保证7-8小时睡眠。出现持续疼痛或异常出血应及时返院复查，康复过程中避免提重物和久站久坐。产后6个月内是形体恢复关键期，建议在专业康复师指导下制定个性化方案。
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哺乳期胸像针扎一样一阵一阵疼原因
分娩后女性的乳房出现明显变化，随着哺乳的开始和产后三四天乳房的变化达到高峰，就会出现针扎一样的感觉，这是正常的反应。但是随着哺乳的逐渐开始到产后三四天，乳房变化达到高峰，明显肿胀、充血，且肿胀得非常厉害，疼痛得厉害，甚至不能碰、不能按压，这时往往很多乳母会感觉像针扎一样，如果出现这种情况，最好是在专业医生指导下冷敷，或适当进行乳腺管的疏通，而不是自己随便找非专业人员按摩和挤压，如果有条件的情况下，也要及时的通过孩子的哺乳，或者是手动、电动的吸奶器，及时的把乳汁吸出来。
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产妇饮食上应注意些什么
产妇在哺乳期间或者在产褥期的时候，也会有一种轻微的焦虑，怕吃得少、乳汁不够，怕吃得多又会体重过度增加。这种情况最好是在孕期的时候和自己的主诊医师充分的沟通，了解均衡营养的意义和方法。这样进入了产褥期以后，在哺乳期间也是要注意不要过多的摄入高能量的、高热量的食物，尤其是油炸的食物、奶油制品或者是一些含有大量脂肪的肥肉，或者是含脂肪比较高的一些食品。这些食品如果在产褥期过度的食用，一个是会使得你的体重过度增加，另外一个也可能会产生乳腺炎，因为过多的油脂会堵塞乳腺管。
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恶露42天不干净怎么办
恶露42天不干净，患者应该去检查，由医生判断没有问题或者治疗。有的人出血时间长，有可能一个月左右或者时间更长一些。另外由于哺乳，内分泌的功能是不正常的，也有可能恶露出现的时间比较长。以上情况是没有问题的。患者到医院进行进一步的检查，包括妇科检查，激素的测定等等，如果有相应的问题，需要进一步的治疗。比如炎症导致了出血时间长，需要用抗生素来消炎治疗。比如只是一般的内分泌问题，也许观察后边，之后不出血了。
产后恶露不净怎么回事
产后恶露不净可能会见于以下两种情况。宫腔内出现感染，在产后如果出现恶露不净的表现时，往往会见于宫腔感染的情况，这时局部会出现大量的炎性物质，可能会导致恶露持续排出，而且会反复不干净，并且会有异味。宫腔残留，在产后可能会出现宫腔残留的表现，一般多见于残留胎盘的情况，在这种情况下也会出现恶露不净。发生产后恶露不净通常说明会有疾病情况的存在，因此一旦出现恶露不净，首先需要及时做子宫B超进行检查，及时进行有效的抗感染治疗，必要时还需要及时进行清宫治疗，才能及时痊愈。
哺乳期妇女可以吃什么消炎药
哺乳期妇女一般情况下可以选用青霉素或者头孢菌素类抗生素，这些药物对于哺乳的影响会相对较小。青霉素和头孢菌素类抗生素是比较常见的消炎药物，一般是β内酰胺结构的药物，这种药物通常不会经过血液进入乳汁，因此对于哺乳的影响会相对较小，而且不良反应也比较少，非常适合哺乳期妇女使用。如果哺乳期妇女出现严重的乳腺炎或者出现其他细菌感染性疾病时，一般可以选用青霉素或者头孢菌素类药物，但是如果感染不严重，最好不建议服药，也可以先服用一些中成药，这样对身体的伤害会小一些。
坐月子注意哪些
坐月子要注意休息和饮食，要多活动，注意个人卫生。坐月子期间主要是注意休息和饮食，注意保证充足的乳汁的供应，要多活动，防止月子期间造成下肢静脉的血栓，下肢静脉的血栓出现了。下肢静脉的血栓出现，会造成一旦活动以后就会出现肺栓塞，还有坐月子期间，一定要注意个人卫生，坐月子期间正好也是产褥期，有这个恶露排出，那么这些恶露同时生孩子的时候，常常会阴或者是阴道会有裂伤或者是侧切，那么这些恶露通过这些侧切的伤口就有可能造成伤口的感染，所以要注意个人卫生，同时说坐月子期间孕妇要注意清洁要勤洗澡勤换内衣要注意刷牙，防止龋齿和这个细菌感染的发生。
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产后多久可以洗头
女性产后一般建议24个小时以后才可以洗头。不过需要控制好室温在25度左右。产后24小时以后就可以洗头了，因为产褥期的女性，产后大概七天以内是孕妇最容易出汗的时候，尤其是夜里出汗比较多，头皮因为汗腺比较发达，所以出汗更多，如果不注意洗头，不注意头皮的卫生，很容易造成感染。所以产妇产后24小时以后就可以洗头了，但是产后的女性因为产褥期，尤其是前一周因为毛孔都是开放的，洗完澡以后要尽快的把头发吹干，室温争取控制在25度左右，洗完头发以后尽快吹干，防止着凉，一旦洗完澡以后周围的温度过低，就可以使毛孔急剧的关闭，可能造成受寒发烧的情况。所以有些父母们就告诉坐月子的产妇说坐月子期间绝对不能洗头，这个也是不对的。
哺乳期能吃螃蟹吗
哺乳期，也是可以吃的，螃蟹的话其实它就是一种动物的蛋白，它也是营养比较丰富的，但是一定要吃煮熟的，千万别煮的半熟不熟的，或者是不太新鲜的螃蟹，这样的话，有可能会有一些寄生虫，或者会造成你的腹泻，另外吃也要限量，其实什么东西都是可以吃的，就是要限量，比如说不能我这一顿吃了好多好多螃蟹，因为螃蟹毕竟是比较性偏寒的这种食物，吃得过多之后，也有可能会影响你的母乳的质量，然后吃得过多之后也可能造成你的腹泻，吸收不了腹泻，那么腹泻之后，就可能带来一个胃肠炎，也可能会有发烧，那这样的话就可能影响哺乳了。所以什么东西都是可以吃的，就只要限量就好，那螃蟹吃一个是完全没有问题的，它其实里边主要的成分就是蛋白，那么螃蟹在黄里面也有一些胆固醇，油脂，所以不能吃的太多。就那种纯的螃蟹肉也是没有问题的，补充一些蛋白也是有好处的，然后也可以补一些钙。就是饮食，总之饮食要一个多方位的、全方位的营养，不要说光吃某一样食物，各种营养素都给它补齐，就会好一些。母乳质量也会高，那主要是哺乳期的时候最好建议孕妇要吃一些钙片，因为这个时候体内钙的流失量是很大的。
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艾灸能催乳吗
艾灸能催乳。艾灸属于中医疗法，对产妇的催乳有很好的效果。乳房乳汁分泌不足与两大原因有关系，第一大原因是气滞血瘀，从而造成乳汁堵塞。这种实症气血淤滞导致的乳汁堵塞，可以通过艾灸的方法，也就是热疗的方法把阻滞的气血疏通。第二大原因是气血不足，导致乳汁产生不足。可以通过灸法来补益人体的气血，尤其是在乳腺局部进行热灸可以直接疏通局部的气血，让乳腺局部的气血丰盛起来，乳汁分泌也就会比较通畅，比较充足。以上两种情况都很适合于通过艾灸的方法，把乳房周围的腺体疏通，加强气血循环，从而达到促进乳汁分泌的效果。
坐月子可以刷牙吗
产后也是需要刷牙的，刷牙可以保持口腔洁净，产后刷牙，不影响身体恢复。月子里每天都会进食很多食物，牙齿间、牙齿和牙龈缝隙间含有食物残渣，容易引发细菌滋生。不清洁牙齿，容易诱发牙周炎，危害牙齿健康。月子里妈妈每天都会吃很多高蛋白、油腻食物，食物残渣容易诱发牙菌斑。不及时清洁，会引发口臭、口腔溃疡等病症，产妇饭后一定要及时漱口。月子里每天都要刷牙，要注意刷牙时选择软牙刷。
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