游泳能瘦手臂吗
发布时间：2019-11-0757927次浏览
很多人都是喜欢游泳，这是一种全身肌肉都能够达到锻炼效果的运动，然后在游泳的过程中就可以有效达到瘦手臂的作用，除此之外也可以快速的提高心肺功能，具有塑形健美的效果，而且可以缓解个人的压力，提升抵抗疾病的能力。
其实很多人都会知道，游泳本身就是一种非常简单的运动项目，而在游泳的过程中也会有着很多的好处，所以不少的年轻人都会通过游泳来彻底的放松自己，不仅可以达到健身的效果，而且还能够拥有减肥的作用，比如有一些人的手臂非常的粗，那么游泳能瘦手臂吗？
一、游泳能瘦手臂吗
相对其他一些运动而言，游泳不仅可以达到健身的效果，而且也有很多的乐趣。从消耗人体热量，游泳确实是一种非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，所以在相同的温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍，所以就可以有很好的减肥效果。
二、游泳有哪些好处
1.提高心肺功能
因为水压的原因，所以在游泳的过程中本身就会有一定的压力。呼气时，因水的密度大而产生阻力，所以就必须要用力的深呼吸，并且会根据泳姿进行有节奏性的呼吸，能够有效达到刺激呼吸机能的效果，长期坚持游泳的人摄氧能力，如此就能够有效的提升肺活量。
2.塑形健美
游泳是一项全身运动，能够让全身的肌肉都得到有效的锻炼，使肌肉线条流畅。比如打球又或者是跑步也都属于全身运动，但是很容易会受伤，如果长期有计划的进行游泳训练，可以让身体处于无负重状态，关节受伤率减少90%。
3.缓解压力
如今生活节奏快，所以工作中也会有着一定的压力，已成为都市生活的种常态，但是如果能够选择游泳，也可以快速的激发体内咖啡肽的分泌，缓解日常的工作生活压力。可以让人觉得比较放松改善外界的困扰。
4.增强抵抗力
泳池温度通常低于人体温度，身体在水中本身就有着更快的散热效果，能够补充人体所需要的热量，神经系统会快速的做出反应，加快人体的新陈代谢，能够有效的达到增强外界适应能力的效果，就不容易患感冒。
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每天基础代谢多少卡
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