心里压力大睡不着怎么办

在如今这个时代人们生活工作甚至学习压力都很大，随之带来了心理压力也很大，心理压力大导致睡不着的情况下，首先要找到导致心理压力大的原因并且解决它，这是对自己有效的，其次可以在税前进行一些放松行为，如果这都无效的话，可以通过一些简单粗暴的方式来发泄自己的心理压力，但是要注意不能伤害和影响到他人。

在如今这个时代，我们的生活工作方式已经与过去发生了翻天覆地的变化，科技在飞速发展，文明在不断进步，好处有不少，但是弊端也有。比如当下很多年轻人和中年人都因为生活和工作的压力，导致心理压力过大，甚至不乏有一些压力过大的朋友出现精神疾病。那么心理压力大睡不着怎么办呢？
　　一、解决病因
　　心理压力大是如今我们每个人都需要面对的问题之一，每个人在生活和工作中甚至学习中总有某个阶段会遇到一些事情，让自己的心理压力变得很大。要想解决这个问题，首先要找到原因所在，然后针对原因找出解决办法来，比如在遇到一些困难处境的时候，想办法直接解决这一困难处境，不但会改善我们的心理压力，也会让自己的身心得到一次放松。
　　二、睡前放松
　　如果因为心理压力大而睡不着的话，可以在睡前进行适当的放松。比如听一些舒缓的音乐，或者看一些节奏放松的电影电视，都能很有效的有助于睡眠。其次，晚餐可以吃的丰富，满意一点，人类一直都可以从食物身上获得大量的满足感，还可以小酌两杯，适当的酒精是有助于人体的身体健康和睡眠质量的。
　　三、发泄
　　但是有一部分人的心理压力来源比较复杂，而且也得不到有效的解决一些简单的舒缓行为也排解不了强大的心理压力，这种情况下这部分朋友可以通过释放自己的心理压力来解决自己的睡眠问题。比如可以进行一些激烈的体育运动，或者寻找一个空旷无人的地方，大声的怒吼撕喊，释放自己的心理压力，当然发泄自己的心理压力也要注意，不要影响和伤害到别人。