类风湿性关节炎护理怎么做

类风湿性关节炎可通过关节保护、适度运动、饮食调整、药物管理和心理支持等方式护理。类风湿性关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，主要表现为关节肿胀、疼痛和晨僵，需长期综合管理以延缓病情进展。

1、关节保护

避免关节过度负重或重复性动作，使用辅助工具如护膝、矫形器减轻关节压力。日常活动中注意保持正确姿势，如搬重物时用双手分担重量。寒冷环境可能加重症状，建议穿戴保暖护具。洗澡时选择温水而非冷水，有助于缓解晨僵。

2、适度运动

低冲击运动如游泳、骑自行车可增强肌肉力量而不损伤关节。每日进行15-30分钟关节活动度训练，如手指屈伸、踝泵运动。太极和瑜伽能改善柔韧性，但需避免高难度扭转动作。运动后出现持续1小时以上疼痛需减少强度。

3、饮食调整

增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽，有助于抑制炎症反应。适量补充维生素D和钙质，如低脂乳制品、绿叶蔬菜。减少高糖、高盐及加工食品摄入，避免诱发体内炎症因子活跃。体重超标者需控制热量以减轻关节负荷。

4、药物管理

严格遵医嘱使用抗风湿药如甲氨蝶呤片、来氟米特片，不可自行增减剂量。非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可短期缓解疼痛，但需注意胃肠道反应。生物制剂如阿达木单抗注射液需定期监测感染风险。所有药物需配合定期复查肝肾功能。

5、心理支持

加入病友互助小组分享应对经验，减轻疾病带来的焦虑情绪。通过正念冥想、深呼吸练习缓解压力。家属应避免过度保护，鼓励患者保持生活自理能力。若出现持续情绪低落，建议寻求专业心理咨询。

类风湿性关节炎患者需建立规律的作息习惯，保证7-8小时睡眠。戒烟并限制酒精摄入，避免加重血管炎症。每日记录关节症状变化，复诊时向医生详细反馈。注意观察药物不良反应如口腔溃疡、皮疹等，及时就医调整治疗方案。保持居住环境干燥通风，使用防滑垫预防跌倒。长期护理需兼顾生理与心理需求，通过医患合作实现疾病稳定控制。