章鱼的营养价值及功效有哪些
发布时间：2019-12-1263958次浏览
章鱼含有牛磺酸、B族维生素和丰富微量元素等营养物质，具有抗疲劳、改善皮肤、促进消化、提高肌体代谢、增强造血功能等功效。
1.抗疲劳：章鱼中富含的牛磺酸比普通的肉类高很多，所以能具有一定的抗疲劳作用。
2.改善皮肤：章鱼中含有的B族维生素，能加快皮肤细胞再生，改善皮肤粗糙的情况。
3.促进消化：章鱼含有丰富的锌元素，在刺激味蕾、增进食欲、促进消化等方面具有一定功效。
4.提高机体代谢：章鱼含有丰富的碘元素，对于甲状腺激素的合成有着不可或缺的作用，所以章鱼具有提高机体代谢水平的功效。
5.增强造血功能：章鱼中含有的铁元素和叶酸，对于造血功能具有增强作用，可以起到补血、促进人体健康发育的功效。
需注意的是在食用章鱼时应该以适量为宜，若对该食物过敏，建议避免食用。若食用后出现身体不适，应及时就医。
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喝含水垢的水会得结石吗含水垢的水优点
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每天脂肪摄入量多少
一般的轻体力劳动者，比如体重在110斤左右的女性，一天需要45克的脂肪。这是全天的量，包括食物中和烹调油中的脂肪。脂肪是人体必需的，能提供能量。蛋白质和糖类每天提供的系数是4000卡，而脂肪提供的是9000卡。脂肪是提供能量的主要来源，还可以促进脂溶性维生素的吸收，构成机体的组织。脂肪是人每天必不可少的元素，有很好的作用，是三大产能营养素之一。脂肪每天必须摄入，但是不能超标。植物油限制在25克左右，其余20到25克，从每天摄入的食物中摄取。保证这样一个量，既会满足人体需要，又不会使导致肥胖、血脂高、胆固醇高等问题。所以脂肪重要，控质量更重要。
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