四季豆的营养价值及功效有哪些

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四季豆的营养价值较高，富含蛋白质、不饱和脂肪酸等，其功效有增加食欲、清热散热、抗氧化、控制血糖、保护心脏健康等。

一、营养价值

四季豆是一种营养价值很高的蔬菜，包含大量蛋白质，还包含一些不饱和脂肪酸，烟酸和视黄醇的含量也很高。四季豆含有蛋白质和多种氨基酸，经常食用可健脾胃，增进食欲。四季豆中含有天然皂苷和脲酶以及各种球蛋白，这些物质进入人体后，可以增加人体淋巴细胞的活性，同时提高人体的抗病能力，经常食用可以减少许多常见疾病的发生。

二、功效

1、增加食欲：四季豆可用于健脾和消化，包含多种氨基酸和一些可溶性蛋白质。这些物质可以调节脾胃、增加食欲，并且对食欲不振和消化不良具有很大的益处。

2、清热散热：四季豆具有清热和散热的作用。在夏季，进食可以预防中暑，还可以起到疏通口腔的作用。建议适量食用四季豆。

3、抗氧化：四季豆中富含抗氧化剂，如类黄酮和多酚类化合物。这些化合物能够中和自由基，减少氧化应激对身体的损害，保护细胞免受氧化伤害。

4、控制血糖：四季豆属于低血糖指数食物，其释放的碳水化合物能够较缓慢地被吸收，有助于稳定血糖水平。

5、保护心脏健康：四季豆富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于降低总胆固醇水平，保护心脏健康。

如果对四季豆过敏，则不宜食用，以免出现过敏反应。

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