孩子失眠吃什么能缓解失眠

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孩子失眠可吃一些有促眠作用的食物、含铜元素的食物、含钙元素的食物，以及一些易消化的食物。

1.有促眠作用的食物：最好常吃一些具有促眠作用的食物，如小米、牛奶、莲子、核桃、红枣、桂圆、蜂蜜、苹果、桑葚、葵花子等食物。

2.含铜元素的食物：含铜较多的食物有，如乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等。

3.含钙元素的食物：含钙较多的食物有，如牛奶、豆浆、大豆制品、芝麻、虾皮等。

4.易消化的食物：平时还可适当增加流质或半流质的食物的食用量，如莲子桂圆粥、核桃桑叶粥、百合炖猪肉、葱枣汤等，有助于胃肠道吸收、消化。

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