睡眠不好吃什么维生素睡眠不好一般需要补充维生素B类，还有维生素D、维生素C，可以改善大脑的神经稳定性和抗氧化作用，而起到改善睡眠的作用，当然纯粹靠补充维生素不能够治疗或者完全治疗睡眠不好，还要通过生活习惯的调整。比如白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动和活动，晚上睡觉前要保持环境的黑暗和安静，可以喝点牛奶、泡个脚、洗个热水澡等来改善睡眠，通过生活习惯、饮食习惯和睡眠习惯的调整，再给予补充一些维生素或者安眠的药物，可以改善睡眠，如果还是无法改善睡眠，可以在医生的指导下进行加减药。睡眠不好要多吃什么睡眠不好可以吃燕麦片、牛奶、红枣。燕麦片：燕麦片中含有丰富的钙、铁、锌、磷等矿物质，同时富含膳食纤维一方面能够促进胆固醇的排泄、改善血液循环、促进伤口愈合的功效另-方面燕麦片能促进褪黑素的产生，从而起到引起困意、促进睡眠的效果。牛奶：牛奶不仅是日常生活中补钙的良好来源，含有的色氨酸和肽类物质，能起到镇静安神、养心补气的功效。患有神经衰弱、更年期综合征、失眠的人睡前适当喝一小杯温热的牛奶，能较好的帮助失眠者安然入睡，改善睡眠质量。红枣：众所周知，红枣具有显著的滋阴补阳的功效，由于其养生作用确切，所以可以熬成银耳红枣粥、莲子红枣汤等进行食补。红枣具有养血安神、补虚益气等功效平时多梦易醒的患者，可适当喝点红枣粥。睡眠不好吃什么药效果好睡眠不好可以服用催眠药、非典型的抗精神病药、改善睡眠的中药或成药。1、催眠药，以安定类的药物为代表；2、提高睡眠质量或者减少做梦的药，多数情况下可以试用非典型的抗精神病药，比如奥氮平或喹硫平；3、改善睡眠的中药或成药，比如五苓胶囊、心神宁片或百乐眠片。服用这些药物后，患者的失眠症状都可以得到相应的改善。睡眠不好喝什么有助于睡眠睡眠不好可以喝牛奶、不含茶碱的花草茶。有助于睡眠的饮料，最经济实惠又有效的是牛奶。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用，所以在睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠。建议喝温热的牛奶，不要喝凉牛奶。对于一些乳糖不耐受的人，牛奶会引起腹泻、腹痛，不适合这种方法。可以选用一些不含茶碱的花草茶也有助于睡眠，比如龙眼百合茶具有安神镇静的作用。玫瑰花茶具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠问题。无论是哪一种助眠的饮料，都不能喝太多，喝的太多以后会起夜，反而会影响到睡眠。失眠的调整要综合性，不能仅仅依靠喝助眠的饮料，还要注意调整心态、放松精神，并且养成良好的睡眠习惯。女性睡眠不好的小妙招1、临睡前听一些舒缓的音乐、古典的音乐或催眠曲等，也可以听小说；2、睡觉前用温水洗澡或者泡澡，缓解一天的疲劳，放松身心；3、睡前可以喝一杯牛奶，建议喝牛奶之前热一热，否则脾胃不好的人群容易拉肚子；4、把睡觉的房间温度调到适宜程度，如室温可以调到20℃-23℃；5、放松情绪，闭眼默念某一个数字，通过这样的方式都能很快入眠。5、不要太晚睡觉。应该在每天晚10点半到12点之间就要睡觉，而且最好形成良好的习惯。6、很多女性怕声、光、吵也是影响睡眠的问题，尽量安排睡眠的环境做到安静、光线不能太强，都可以帮助睡眠。

晚上说梦话的原因是比较多。一般都是生理性的现象，多见于小孩，因为小孩脑子发育并不完善，脑功能还处于活跃状态，易说梦话。老年人说梦话是因为脑功能在衰退，尤其是有脑血管疾病以后，脑功能衰退，脑部出现萎缩，脑细胞在减少，脑功能下降导致的。还有就是患者经常打呼噜，出现睡眠呼吸暂停综合征，患者总是处于浅睡眠状态，没有进入到深睡眠影响做梦，就会出现说梦话的现象。晚上睡觉说梦话现象偶见于很多的成年人，比如醉酒、过度劳累、吃了很多的助眠药物，造成脑功能的过度活跃。

睡眠非常规律、睡眠质量非常好，夏天的时候5点多可以正常的醒来，睡得很晚的情况下睡到5点多就醒了，要考虑有没有其它的问题了。压力过大导致入睡的困难，睡着之后很容易早醒，要考虑有精神心理的疾病，睡眠非常多会导致早醒的情况发生，要注意睡眠的时间就可以了要保持良好的睡眠习惯、睡眠环境以及睡眠质量。对于偶然发生的醒来过早，不用过度的去重视和紧张，睡眠时间明显减少，反复觉醒或者是伴有紧张、焦虑和头昏、胸闷、心慌等异常的症状，就要及时到医院进行就诊。

第一、是慢性病存在的情况，应当通过血液常规的检查以及血液生化的检查，来明确是否存在贫血、血糖的异常、血脂的异常以及肝肾功能的异常造成的。第二、应当明确是否存在睡眠的障碍，入睡不好，睡眠质量的下降或者睡眠时间短，也就是易醒早醒的时候，或者对于已经存在的焦虑、抑郁症来进行抗焦虑、抗抑郁的治疗。第三、是急性出现的病程，应当到医生那儿就诊，来明确是否是急性的疾病，例如一些病毒细菌的感染造成了全身的症状。

患有睡眠障碍的患者通常会长时间的感到入睡困难，或者是睡眠质量一直也不是很好，患有这样的患者通常是很痛苦的，睡眠障碍引起的原因很复杂，所以在目前为止，也没有找到引起睡眠障碍的具体原因，所以睡眠障碍是有治愈的可能的。

患者想要很好的治疗睡眠障碍，需要先找出疾病的诱发原因，根据自身病情做合理的治疗。或是选择改变自己平时的生活方式来做进一步治疗。坚持做运动，合理饮食，对疾病的恢复与治疗都有一定帮助。必要的时候，患者可以找专业医生做进一步治疗。

睡眠障碍的临床表现有很多，主要有失眠、嗜睡、睡眠呼吸障碍还有睡眠规律紊乱和异态睡眠这些症状表现。睡眠障碍是现在很多人都存在的问题之一，出现之后会影响到人的身体健康，所以一定要及时治疗，避免其病情加重。

首先，应该治疗基本疾病，注意睡眠的质量和卫生。并且在白天进行适当的体育锻炼。然后是不要吃那些会在睡前引起中枢兴奋的食物，比如咖啡和茶。还有就是睡前不要使用手机等电子设备。还有就是要营造舒适的睡眠环境，并且养成良好的睡眠习惯。

睡眠障碍很难有统一的标准，因为需要根据不同障碍的种类，制定不同的诊断标准。一般情况下，人体的睡眠时间正常是八小时左右。不同的个体，睡眠的时长可以出现上下1小时到2小时的波动。当人处于不同的时期，对于睡眠时间的要求也会不一样。除此之外，人体在睡眠的过程当中，初步可以出现一些异常的行为。所谓的病理性睡眠障碍，可能由于一些脑部的病变、内分泌的病变，或者是内分泌的变化，以及代谢的变化等情况，都会引起患者睡眠障碍情况的出现。比如一个人会出现突然性晕厥，就是这个人本来前一刻还在走路，下一刻就倒在地上，其实，他不是晕过去，而是睡觉了。对于出现的这种状态，就是属于一种发作性的睡眠障碍。

在城市的街道上行车，道路上会有十字路口、红绿灯、斑马线、自行车、行人甚至拥堵。由于存在这些视觉刺激，司机的注意高度集中，意识范围较广，要频繁地转动方向盘，不断地踩离合器。然而在空旷偏远的公路上，夜间行车的时候，人的视野会比较局限，除了车前灯照射到的地方，几乎都是黑暗的。因此，司机的注意范围会比较狭窄。