瘦大腿的动作

瘦大腿可以通过很多的运动进行，可以选择合适自己的运动进行锻炼，具体的动作有上狗式、下狗式、山式、压腿、勇士式运动。要注意瘦腿时，需要每天都做好坚持，这样才可以有好的效果。

每个人都想要有更加完美的身材，但是却不能如愿。有些人整体的体重达标了，但是大腿却是有些粗，这样就严重的影响了整体美观，所以想要通过一些方法进行瘦腿，可以一起来看下瘦大腿的动作。
　　1.上狗式
　　想要瘦大腿可以选择上狗式的运动方法进行调理，可以把双臂伸直，支撑在肩膀的前方。然后双脚满满的并拢，脚尖点地，腿部一定要撑直，使得大腿面紧贴着地板。头部要注意微微的后仰，收腹呼吸，这样做有利于瘦大腿，要注意每天都要坚持做。
　　2.下狗式
　　下狗式也是可以瘦腿的一个运动。进行运动时，可以双脚并拢，腿部也要保持直立的姿势。然后身体要弯弯向下弯曲，在进行弯曲时背部要注意保持撑直。双臂要撑在肩膀的前方，臀部部位尽量向上提起，要呼吸收腹。
　　3.山式
　　站姿对于瘦大腿也是比较有效果的运动，在进行站姿时，双腿要分开，要与肩同宽，两手进行合十高举，高举时朝着头顶方向，尽自己最大的能力举高，感觉到自己身体有向上提的感觉。然后可以闭上眼睛，满满的呼吸，自己心理数十个数就可以，可以重复锻炼。
　　4.压腿
　　瘦大腿进行压腿是很不错的选择。可以先吸气，吸气时身体也要注意稍稍的向下方倾倒，双手也要做好配合工作，要向下压。要尽自己的力量，让手与地面接触，这样瘦腿的效果会更好，另外每天都要进行，才可以达到瘦大腿的效果。
　　5.勇士式
　　进行勇士式运动时，需要慢慢站直身体，然后要注意双臂伸直也要注意举过头顶，同时双臂的部位要保持与肩膀同宽，手指分开后并用力向上提拉，要挺胸收腹，坚持做深呼吸。每天都坚持运动，对于瘦大腿有着更好的效果。