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小动作助您解决失眠问题有效吗？

提问时间：2024-04-02 12:57 | 1人回答 | 57次阅读

失眠

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小动作助您解决失眠问题有效吗？

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叶奎天津市第四中心医院副主任医师回答时间：2024-04-02 13:09

如果说嗯失眠呢，是有很多种原因呢，那要看是什么原因引起来的，最常见的可能是由于生活压力大或者是心理情绪不稳定的时候，可能会带来入睡困难，或者是说失眠的情况，这种情况呢，一般是可以通过应用一些手法来帮助解决睡眠的小动作，助您解决失眠，一般是可以有一定效果的。

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如果经常出现失眠、睡不安宁，可采取以下方式进行治疗：应找出引起失眠的病因，进行针对性的治疗，如果是因为学习和工作压力过大，应该适当的找出减轻压力的方式，缓解精神紧张，可以睡前喝一杯牛奶或多听一些轻音乐。每天可以参加一些文体活动，对失眠的治疗有一定的作用。必要的时候可以到心理门诊进行咨询和疏导，对失眠有改善的作用。失眠严重，持续时间较长的患者，应服用镇静催眠的药，常用药物包括地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等。

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