半月板损伤怎么引起的

半月板损伤主要由剧烈运动、退行性改变、外伤、职业因素以及先天结构异常等原因引起。半月板是膝关节内的纤维软骨结构，能够缓冲压力并维持关节稳定。

一、剧烈运动

高强度运动如篮球、足球或滑雪时，膝关节常需快速扭转或急停，半月板易因过度挤压或旋转而撕裂。长期重复跳跃或深蹲动作也会增加半月板磨损风险。运动前充分热身、佩戴护具可降低损伤概率。若运动后出现膝关节局部疼痛或活动受限，应暂停运动并休息观察。

二、退行性改变

中老年人群因关节软骨自然老化，半月板弹性下降且脆性增加，轻微外力如下蹲或行走不稳即可导致损伤。退行性损伤多表现为膝关节隐痛、肿胀或活动时有弹响声。日常可通过低强度运动如游泳增强膝关节周围肌肉力量，延缓退变进程。

三、外伤

交通事故、高处坠落等直接暴力撞击膝关节，或膝关节过度屈伸时发生扭转，可能造成半月板急性撕裂。此类损伤常伴随关节血肿、剧痛及无法负重等症状。外伤后需立即制动冰敷，并通过影像学检查明确损伤程度，严重时需关节镜手术修复。

四、职业因素

长期从事重体力劳动或需频繁蹲起的工作如建筑工人、搬运工，膝关节持续负重会加速半月板磨损。职业性损伤多为慢性过程，早期表现为劳累后关节酸胀，后期可能出现交锁或打软腿现象。工作中使用膝关节保护装备，定期休息可减轻累积性损伤。

五、先天结构异常

少数人群存在盘状半月板等先天畸形，半月板形态异常使其更易在活动中发生撕裂。此类损伤多见于青少年，常无明显外伤史即出现关节弹响或疼痛。通过核磁共振可明确诊断，轻微症状可通过康复训练改善，反复发作需手术成形。

半月板损伤后应避免加重膝关节负荷的活动，如爬楼梯或长时间站立。恢复期可进行直腿抬高、股四头肌静力收缩等康复训练，饮食中增加富含钙质和胶原蛋白的食物如牛奶、蹄筋，有助于软骨修复。若关节持续肿胀或活动障碍，需及时至骨科就诊评估病情。