老人高血压的注意事项

老人高血压需注意规律用药、饮食控制、适度运动、定期监测和情绪管理。高血压可能由遗传、高盐饮食、肥胖等因素引起，通常表现为头晕、头痛等症状。

1、规律用药

老人高血压需严格遵医嘱服用降压药物，不可自行增减药量或停药。常用药物包括苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。服药期间需观察有无低血压、干咳等不良反应，出现异常应及时就医调整用药方案。漏服药物时不可加倍补服，应按原剂量继续服用。

2、饮食控制

每日食盐摄入量应控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。多食用新鲜蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品等富含钾、钙、镁的食物。限制动物内脏、肥肉等高胆固醇食物，烹调以蒸煮炖为主，减少油炸煎炒。可适量饮用绿茶，避免浓茶、咖啡等刺激性饮品。

3、适度运动

选择散步、太极拳、八段锦等低强度有氧运动，每周锻炼3-5次，每次30-60分钟。运动强度以微微出汗、能正常交谈为宜，避免剧烈运动和憋气动作。冬季锻炼应注意保暖，清晨血压高峰时段不宜外出活动。合并心脑血管疾病者需在医生指导下制定运动计划。

4、定期监测

每日早晚各测一次血压并记录，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮茶或情绪激动。就诊时携带血压记录供医生参考。每3-6个月检查血脂、血糖、肾功能等指标。出现持续头痛、视物模糊、胸闷等症状应立即就医。长期服药者需定期评估肝肾功能和电解质水平。

5、情绪管理

保持乐观平和的心态，避免情绪剧烈波动。可通过听音乐、园艺、书法等方式放松心情。保证充足睡眠，午休时间不超过1小时。参与适度的社交活动，但应避免过度劳累。家属应给予老人充分的情感支持，减少其心理压力。

老人高血压的日常护理需特别注意季节变化对血压的影响，冬季要加强保暖，夏季要避免大量出汗导致脱水。洗澡水温控制在40℃以下，时间不超过15分钟。外出时随身携带降压药物和病情卡片。饮食应定时定量，避免暴饮暴食。家属要协助老人建立健康的生活习惯，定期陪同就医复查。若血压持续超过160/100mmHg或出现剧烈头痛、呕吐等症状，须立即送医治疗。