如何防二手烟

预防二手烟可通过避免接触吸烟环境、使用空气净化设备、佩戴口罩、加强室内通风、及时清洁衣物头发等方式实现。二手烟中含有大量有害物质，长期接触可能增加呼吸系统疾病、心血管疾病等风险。

1、避免接触吸烟环境

远离吸烟人群和吸烟场所是预防二手烟最直接的方式。在公共场所尽量选择无烟区，家庭中有吸烟者时，可要求其到室外吸烟。吸烟后残留的三手烟同样有害，需避免接触被烟雾污染的家具、地毯等物品。

2、使用空气净化设备

高效空气净化器能过滤烟雾中的颗粒物和气态污染物，建议选择CADR值高且配备HEPA滤芯和活性炭滤网的机型。净化器需定期更换滤芯，放置于吸烟可能发生的区域如客厅或阳台附近效果更佳。

3、佩戴口罩

医用防护口罩或N95口罩可阻隔大部分烟草烟雾中的颗粒物，在无法避开吸烟环境时建议佩戴。需确保口罩贴合面部，每4小时或受潮后及时更换。普通棉布口罩对烟雾防护效果有限，不推荐使用。

4、加强室内通风

开窗通风可降低室内烟雾浓度，建议每天开窗3次，每次不少于15分钟。使用排风扇或新风系统能加速空气交换，但需注意冬季通风时避免着凉。通风无法完全消除吸附在物体表面的三手烟残留。

5、及时清洁衣物头发

接触二手烟后应及时更换外衣并洗澡，避免烟雾颗粒残留在衣物和头发上形成持续暴露。窗帘、沙发套等纺织品需定期清洗，硬质表面可用含表面活性剂的清洁剂擦拭去除烟油残留。

长期暴露于二手烟环境的人群建议每年进行肺部检查，包括肺功能测试和低剂量CT筛查。日常可多食用富含维生素C的水果和十字花科蔬菜，帮助减轻氧化损伤。孕妇、儿童及呼吸系统疾病患者对二手烟更为敏感，需特别注意防护。若工作环境无法避免二手烟，可向单位申请设立独立通风的吸烟区或推动全面禁烟政策。