轻度骨质疏松吃什么

轻度骨质疏松的患者平时可以多喝些牛奶，牛奶当中的钙含量非常丰富，而且吸收率也很高，有助于病情的缓解。平时也可以多吃些坚果、海带或者是虾皮等食物，补钙的效果非常好。可以改善轻度骨质疏松的病情，另外患者还可以适量的吃些燕麦。

骨质疏松是比较常见的一种全身性代谢性骨病，这种疾病可发生在任何年龄段，不过还是以老年男性和绝经后女性为主。骨质疏松的病情有轻有重，很多人患的是轻度骨质疏松，这个时候只要能合理的搭配饮食，病情是可以改善的。那么轻度骨质疏松吃什么？
　　1、牛奶
　　轻度骨质疏松的患者平时可以多喝些牛奶，牛奶当中的钙含量非常丰富，也是获取钙最好的来源之一。牛奶当中含有乳糖，这种成分可以促进人体对钙元素的吸收，而且吸收率是比较高的，还可以调节人体的新陈代谢，并且维持血清钙浓度，对于增强骨骼来说也有很大的帮助，可以在一定程度上缓解轻度骨质疏松的病情。
　　2、坚果
　　坚果是生活中很常见的一类食物，其中含有高量的油脂，钙含量也是非常丰富的，能够在一定程度上改善骨质疏松症。而且坚果当中还有大量的不饱和脂肪酸以及人体必需的多种微量元素，平时多吃一些坚果对身体健康有好处，也能够预防心脑血管疾病。
　　3、海带
　　患有轻度骨质疏松的人在日常的生活中要多吃海带这种食物，海带当中不仅含有丰富的钙元素，而且还有大量的碘元素，常吃一些能够有效的预防和治疗骨质疏松，而且也可以预防甲状腺功能低下所导致的骨质疏松。
　　4、虾皮
　　虾皮这种食物在生活当中是比较常见的，这种食物当中所含的蛋白质和钙元素非常丰富，钙元素的含量比鸡蛋和牛奶要高得多，轻度骨质疏松的患者可以通过吃虾皮的方式来达到治疗目的。
　　5、燕麦
　　燕麦也是适合轻度骨质疏松患者吃的一种食物，燕麦当中的钙含量在所有的谷类粮食当中是最高的，平时多吃一些有助于改善轻度骨质疏松症的问题，而且还可以加速钙的吸收率。