肩关节损伤怎么恢复

肩关节损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式恢复。肩关节损伤通常由外伤、过度使用、退行性变、炎症反应、结构异常等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止肩部活动，用三角巾或支具固定2-3周。避免提重物及上肢高举动作，睡眠时可用枕头支撑患肢。长期制动可能导致关节僵硬，需在医生指导下逐步开始被动活动。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用热水袋或红外线理疗仪，温度控制在40-45℃。注意皮肤保护，避免冻伤或烫伤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药缓解疼痛。严重肿胀时可短期口服地奥司明片改善微循环。肌肉痉挛者可用盐酸乙哌立松片松弛肌肉。药物使用不超过1周，胃肠不适者需配合护胃药。

4、物理治疗

超声引导下注射玻璃酸钠可润滑关节腔。冲击波治疗能促进肌腱修复，每周1次连续3-5次。恢复期采用悬吊训练系统进行渐进式抗阻训练，配合低频电刺激维持肌肉张力。

5、手术治疗

肩袖全层撕裂需行关节镜下缝合术，术后佩戴外展支具6周。复发性脱位可选择Latarjet骨阻滞术。术后3天开始钟摆训练，6周后逐步增加关节活动度，3个月恢复力量训练。

恢复期间保持每日500克蔬菜水果摄入，补充维生素C促进结缔组织修复。每周进行2-3次游泳或瑜伽等低冲击运动，水温建议30-34℃。避免单侧背包或突然发力动作，长期使用电脑者每1小时做5分钟肩部环绕。若6周后仍存在夜间痛或活动受限，需复查核磁共振评估损伤愈合情况。