打呼噜对人体的危害大吗

打呼噜对人体的危害程度因人而异，部分人群可能仅存在轻微影响，但长期严重打呼噜可能引发多种健康问题。打呼噜通常与睡眠呼吸暂停综合征、肥胖、鼻腔结构异常等因素相关，建议存在夜间憋醒、白天嗜睡等症状者及时就医评估。

生理性打呼噜多由疲劳或睡姿不当引起，声音较轻且不伴随呼吸中断，通常通过调整睡姿、避免饮酒或减重即可改善。这类情况对心血管和代谢系统的影响较小，但可能影响伴侣睡眠质量。若打呼噜时伴随呼吸暂停超过10秒，血氧饱和度可能下降至90%以下，长期如此会导致高血压风险增加，心肌缺氧概率升高，甚至诱发心律失常。儿童打呼噜可能与腺样体肥大有关，可能影响面部发育和认知功能。

病理性打呼噜常见于阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者，这类人群夜间反复缺氧可能引发肺动脉高压，日间注意力下降与交通事故风险提升相关。研究显示未经治疗的重度患者5年内发生脑血管意外的概率显著增高。妊娠期打呼噜可能增加妊娠高血压和胎儿生长受限的风险，需加强监测。部分患者因长期睡眠结构紊乱会出现抑郁焦虑等情绪障碍。

建议打呼噜人群记录睡眠情况，监测血压变化，避免睡前服用镇静药物。肥胖者需制定科学减重计划，侧卧睡眠可使用防打鼾枕头。若出现晨起头痛、记忆力减退或夜尿增多等症状，应尽早就诊耳鼻喉科或睡眠中心，必要时进行多导睡眠图检查。日常可练习吹奏乐器增强呼吸道肌肉力量，保持卧室湿度减少咽喉干燥刺激。