谈谈预防肺栓塞的方法

预防肺栓塞可通过合理运动、控制体重、避免久坐、规范用药、及时治疗基础疾病等方式实现。肺栓塞通常由静脉血栓脱落阻塞肺动脉引起，严重时可危及生命。

1、合理运动

规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周保持3-5次，每次30分钟以上，能促进下肢血液循环。长期卧床者需每2小时进行踝泵运动，即脚尖上下摆动10-15次，帮助预防深静脉血栓形成。术后患者应在医生指导下尽早下床活动。

2、控制体重

体重指数超过28的人群需通过饮食调整和运动减重，肥胖会增加血液黏稠度和静脉压力。建议每日减少300-500千卡热量摄入，优先选择全谷物、蔬菜等富含膳食纤维的食物，避免高脂高糖饮食。

3、避免久坐

连续静坐超过90分钟需起身活动5-10分钟，长途旅行时穿着医用弹力袜。久坐会导致下肢静脉回流减缓，增加血栓形成风险。办公期间可做踮脚尖、抬腿等简单动作，促进小腿肌肉收缩。

4、规范用药

高风险人群如骨科术后患者需遵医嘱使用抗凝药物，如利伐沙班片、低分子肝素钙注射液等。服药期间避免剧烈运动防止出血，定期监测凝血功能。不可自行调整剂量或突然停药。

5、治疗基础病

积极控制高血压、糖尿病等慢性病，恶性肿瘤患者需定期评估血栓风险。慢性心力衰竭患者应维持液体平衡，房颤患者需规范抗凝治疗。妊娠期女性出现下肢肿痛需及时就医排查。

日常需保持每日2000毫升饮水量，戒烟并限制酒精摄入。乘坐长途交通工具时选择宽松衣物，每小时活动下肢。出现单侧下肢肿胀、胸痛、呼吸困难等症状时立即就医。术后康复期患者可进行梯度压力治疗，通过交替充气装置促进静脉回流。饮食注意补充优质蛋白如鱼类、豆制品，适量食用洋葱、生姜等具有抗血小板作用的食物。