自己如何检查肩周炎呢

肩周炎可通过观察症状、活动测试等方式初步自查。肩周炎主要表现为肩关节疼痛、活动受限等症状，可能与长期劳损、外伤、退行性变等因素有关。

1、观察症状

肩周炎早期常表现为肩部隐痛或酸痛，夜间疼痛可能加重，影响睡眠。随着病情进展，疼痛可能放射至颈部或上臂，肩关节活动时疼痛加剧。部分患者会出现肩部肌肉萎缩或僵硬感。若出现上述症状持续不缓解，需警惕肩周炎可能。

2、活动测试

可尝试进行简单的肩关节活动测试。将患侧手臂向前平举，观察是否能抬至与地面平行。尝试将手背贴于腰部，模拟系围裙动作。若这些动作完成困难或引发剧烈疼痛，可能存在肩关节活动受限。还可尝试将患侧手搭在对侧肩膀上，检查外旋功能是否受限。

3、压痛检查

用对侧手指按压肩关节周围特定部位，如肩峰下、肱二头肌长头肌腱处、肩胛骨喙突等区域。若这些部位有明显压痛，可能提示存在肩周炎。压痛点多位于肩关节前外侧，按压时疼痛可能向周围放射。

4、对比测试

将患侧与健侧肩关节进行对比测试。分别测试两侧肩关节的前屈、后伸、外展、内收、内旋和外旋活动范围。若患侧活动范围明显小于健侧，或活动时疼痛显著，可能提示肩周炎。正常肩关节外展可达180度，内旋可使手触及对侧肩胛骨下角。

5、功能评估

评估日常生活中的功能性动作，如梳头、穿衣、提物等是否受限。肩周炎患者常难以完成需要上肢上举或后伸的动作，如女性难以扣后背的纽扣，男性难以将手伸入后裤袋。这些功能性障碍是肩周炎的典型表现之一。

若自查发现上述多项症状，建议及时就医确诊。日常生活中应注意避免肩部受凉，减少提重物等过度使用肩关节的活动。可进行适度的肩关节功能锻炼，如钟摆运动、爬墙运动等，但需在无痛范围内进行。急性期疼痛明显时可适当休息，避免剧烈活动加重症状。饮食上可适当增加富含优质蛋白和维生素的食物，有助于组织修复。