治疗肩周炎的保健方法

治疗肩周炎可通过热敷、功能锻炼、中医推拿、药物治疗、物理治疗等方式改善。肩周炎通常与肩部劳损、受凉、外伤、退行性变、内分泌紊乱等因素有关。

1、热敷

热敷能促进肩部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。使用40-45℃热毛巾或热水袋敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎。

2、功能锻炼

爬墙运动可改善肩关节活动度：面对墙壁站立，患侧手指沿墙缓慢上爬至极限位置，保持10秒后放松。钟摆运动需身体前倾，患肢自然下垂做顺时针和逆时针摆动，每组10-15次。锻炼应循序渐进，避免引起剧烈疼痛。

3、中医推拿

采用滚法、揉法等手法松解肩部粘连组织，配合点按肩髃、肩髎等穴位。推拿可改善局部气血运行，但急性炎症期或骨质疏松者禁用。建议由专业中医师操作，每周2-3次，10次为1疗程。

4、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可缓解疼痛和炎症，盐酸乙哌立松片能松弛肌肉痉挛。外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹患处也有一定效果。药物需在医生指导下使用，避免长期服用。

5、物理治疗

超短波治疗通过高频电磁场产生热效应，减轻组织水肿。超声波治疗利用机械振动促进炎症吸收。一般每次治疗15分钟，10次为1疗程。严重心脏病患者及孕妇禁用此类疗法。

日常应避免提重物和过度使用患侧手臂，睡眠时可在肩部垫软枕保持功能位。注意肩部保暖，空调环境下建议穿戴护肩。饮食宜补充优质蛋白和维生素C，如鸡蛋、西蓝花等，有助于软组织修复。若保守治疗3个月无效或症状加重，需及时就医评估是否需关节腔注射或松解手术。