肩周炎患者怎么保健

肩周炎患者可通过热敷、功能锻炼、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式保健。肩周炎通常由肩关节劳损、外伤、退行性变、内分泌紊乱、免疫因素等原因引起。

1、热敷

热敷有助于缓解肩周炎引起的肌肉痉挛和疼痛。使用40-45摄氏度的热毛巾或热水袋敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，减轻炎症反应。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎。

2、功能锻炼

肩关节功能锻炼是改善肩周炎的关键措施。推荐钟摆运动、爬墙运动、毛巾拉伸等动作，每组10-15次，每日2-3组。锻炼时应循序渐进，以轻微疼痛为限，避免暴力牵拉。长期坚持可防止关节粘连，恢复肩关节活动度。急性期疼痛剧烈时需暂停锻炼。

3、调整姿势

保持正确姿势能减轻肩关节负荷。避免长时间低头玩手机、伏案工作，建议每30分钟调整一次姿势。睡眠时选择仰卧位，在患侧肩下垫软枕维持肩关节中立位。日常生活中减少提重物、高举动作，必要时使用护肩带辅助支撑。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或局部外用氟比洛芬凝胶贴膏。严重病例可能需要关节腔注射复方倍他米松注射液。药物需严格按疗程使用，注意胃肠道不良反应，避免与其他抗凝药物联用。

5、物理治疗

超声波治疗、冲击波治疗等物理疗法能促进组织修复。低频脉冲电刺激可缓解肌肉痉挛，红外线照射有助于消炎镇痛。一般每周治疗2-3次，10次为一个疗程。治疗期间需配合功能锻炼，禁忌证包括皮肤破损、恶性肿瘤、心脏起搏器植入者等。

肩周炎患者日常应注意肩部保暖，避免空调直吹。饮食上适量补充蛋白质如鱼肉、鸡蛋，以及富含维生素C的柑橘类水果。睡眠时选择高度适中的枕头，避免侧卧压迫患侧。若保守治疗3个月无效或出现肩关节明显活动受限，建议及时就医评估是否需要关节镜松解手术。康复期间保持乐观心态，避免焦虑情绪影响恢复进程。