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肩周炎患者自我锻炼方法

发布时间:2020-08-2857472次浏览

肩周炎是肩部常见疾患,给许多人造成非常大的痛苦。专家说,如果确诊是肩周炎,在正规治疗的基础上,不妨在家试试自我锻炼,防止关节再粘连,促进早日康复。

肩周炎健身疗法主要以活动肩部关节和肌肉为主,包括松弛肌肉,伸展关节,牵拉粘连。运动前要先热身肩部,用力揉捏按摩肩部5~10分钟。哪里疼得厉害就捏哪里,直到患处产生温热感,发烫发胀,由麻变酸为准。这时,就可以开始肩部的运动锻炼,以巩固推拿按摩的治疗效果。

肩周炎患者自我锻炼方法:

1.甩臂运动。将痛侧手臂抡直,先前后再左右甩动。

2.持棍运动。两手持棍,有力量的可用金属棍,两手间距稍宽于肩。

3.摆臂运动。双手各持一健身球或其他重物,重量根据身体情况而定,伸直臂膀,做先前后,后左右交替摆臂。

4.划船绕环运动。以肩关节为两轴,做类似于划船动作。

5.拉橡皮带前后运动。面向或背向橡皮带,后下或前上方向拉橡皮带,橡皮带松紧度视个人身体情况而定。

6.手爬墙运动。面墙站立,屈肘扶墙,做爬墙动作至手臂能伸直,或以疼痛的承受程度为限度。每完一式,停留片刻,反复做。注意保持双肩平衡。

7.自牵悬吊运动。利用单杠、椅背等可利用的固定物,进行肩的悬吊牵拉。

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肩周炎按摩什么部位
肩周炎的按摩部位可以选择包括一些上肢和肩关节周围一些常用的穴位。比如说肩井穴,肩中俞,肩外俞肩聊穴,肩贞穴,还有秘鲁穴,天宗穴,曲池穴等等,按摩的时候,也需要注意手法的应用,多采用一些点按的手法,以患者的这种酸痛感为力度,切记使用暴力和蛮力,若配合松解类的手法例如拿法,揉法,滚法,拨法,这样的话临床疗效会更佳,通过对穴位的按摩治疗,能够促进血液的循环,缓解疼痛。肩关节的功能锻炼,有利于快速的恢复,建议患者也到专业的医院进行就诊治疗,由专业的医生进行操作。同时患者应该注意休息,减少重力的活动,保证睡眠充足,并适当的服用一些活血通络,止痛消炎的药物进行治疗。
肩周炎的遗传几率
肩周炎是一种较为常见的骨科疾病,仔细观察一下身边的朋友们,你会发现或多或少总有几个人会得肩周炎这种疾病,以前肩周炎常见于年长者,但是现在肩周炎的发病率在逐渐年轻化,年轻人也是很有可能得肩周炎的,那么肩周炎的遗传几率有多大呢?
肩周炎危害大吗
肩周炎的形成大部份原因不明,而且由于其是一种慢性疾病,往往是等到肩关节疼痛或感到活动度受限时才惊觉自己患了肩周炎。那么,肩周炎有哪些严重的危害呢?下面让我们一起来看看肩周炎的危害吧
肩周炎有哪些的危害
肩周炎有哪些严重的危害?肩周炎已经不仅仅只是中年人常发的一种骨科疾病,越来越多的青年人也备受着肩周炎的关爱与亲睐,与人体的日常习惯与生活环境密不可分,日积月累,使其逐渐加重形成病变
肩周炎的危害有哪些
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时尚锻炼最易造成肩部损伤
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肩周炎可以喝啤酒吗
没有禁忌症的患者可少量喝酒,不建议多饮酒。肩周炎患者可少量喝酒,但治疗期间或急性发作时,尤其合并高尿酸血症、痛风的患者,尽量不要喝酒。肩周炎属于慢性疾病,临床上50岁上下的人发生相对要多。肩周炎是关节囊粘连性的炎症表现,导致关节僵硬、活动受限,病情较重的可能睡觉也会受到影响。肩周炎主要是控制局部炎症,避免关节粘连和活动受限加重,可选用非甾体类消炎、镇痛药,包括热敷和按摩,降低局部疼痛。在疼痛有效控制的情况下,可适当进行功能锻炼,促进关节功能恢复。
肩周炎是一种什么疾病
肩周炎大多数发生在50岁左右的人,又称冻结肩、五十肩,目前命名为粘连性肩关节囊炎。是一种因多种原因致肩盂肱关节粘连、僵硬,以肩关节周围疼痛、各方活动受限为特点慢性疾病。病因:一、肩部原因:1、软组织退行性变;2、长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性损害;3、上肢外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连;4、肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当等。二、肩外因素:颈椎病、心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛,因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎症病灶,转变成真正的粘连性肩关节囊炎。本病有自限性,一般在6-24个月可治愈,但部分不能恢复到正常功能水平。治疗主要方法有:休息,热敷理疗,针灸,推拿按摩,口服消炎镇痛药物。有明确痛点的可局部封闭治疗或冲击波治疗。病情严重,非手术治疗无效的可行手法或关节镜下松解粘连。肩外因素引起的肩周炎,除局部治疗外还需对原发病进行治疗。
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肩周炎症状
肩周炎最突出的症状有肩部的疼痛,肩关节活动受限,怕冷,局部有压痛,还有会出现肩周肌肉的萎缩。一、病人会出现阵发性疼痛,多数是慢性疾病,之后会有逐渐加重的过程,而且会出现向颈部及肘部放射,尤其是在肩关节受到碰撞或牵拉的时,会出现撕裂样疼痛,夜间尤为明显。二、肩关节向各个方向的活动都受限,包括外展、上举、内外旋,都非常明显,所以肩周炎的另外一个名字为冻结肩。三、肩关节非常怕冷,尤其在晚上睡觉需要加盖棉被,在夏天的时不敢吹风,吹空调。四、肩关节周围会有明显的压痛点。五、肩关节的三角肌、冈上肌,会出现早期的肌肉萎缩、痉挛,主要是废用性的萎缩,同时还会出现肩峰突起等一些外观性改变。
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治疗肩周炎的药有哪些
肩周炎是由于肩关节周围软组织劳损或渗出引起的关节疼痛及活动受限,多发生于中老年人,药物治疗是辅助的治疗方法,主要是缓解疼痛及肌肉痉挛,没有特效药,如果疼痛明显,可以口服布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠缓释片,也可以口服缓解肌肉痉挛的氯唑沙宗片治疗。另外,可以使用活血止痛膏或万通筋骨片,起到通络祛痛,改善血液循环作用,如果出现肌肉萎缩,也可以口服营养神经的维生素B1和甲钴胺片进行治疗。另外也可以选用中药口服或外敷,做一下局部针灸,超短波,如果疼痛剧烈,影响正常生活,可以考虑局部曲安奈德封闭注射或小针刀治疗,以缓解肌肉痉挛及减轻疼痛,自主功能锻炼是最重要的,防止出现肩关节黏连,平时需要多注意保暖,避免受凉。
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左肩疼痛是什么症状
左肩疼痛有肩周炎、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征、肩关节不稳、颈椎病及其他疾病的原因,不同病因的症状表现不同。肩周炎,又称冻结肩、五十肩等。本病是因多种原因致肩盂肱关节囊炎性粘连、僵硬,以肩关节周围疼痛、各方向活动受限为特点,尤其是外展外旋和内旋后伸活动。冻结肩可为原发性疾病,但也常与其他疾病和情况有关。肩袖损伤,60岁以上老人,肩颈痛,肩关节无力,被动活动范围基本正常,超声、MRI有肩袖撕裂征性的表现。肩峰下撞击综合征,肩外侧痛为夜间痛,外展、上举障碍,超声、MRI排除肩袖损伤。肩关节不稳有外伤史表现为肩周痛、无力,关节镜可见骨或关节囊损伤征。颈椎病,有神经根刺激症状,肩关节被动活动大致正常且无痛,X线平片,斜位相应椎间孔狭窄。
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肩周炎的病因
肩周炎也叫五十肩,主要是由于肩关节周围的韧带组织慢性退变而造成的,症状表现为肩关节周围剧烈的疼痛,尤其是夜间疼痛加重,肩关节活动受限,严重影响日常生活。引起肩周炎的病因主要有以下几种:第一,肩关节周围的肌肉、韧带、肌腱、滑囊以及关节囊等软组织损伤、病变而引起。长时间的外伤以后制动,从而导致肩周炎的发生。肩周炎周围软组织是一种慢性无菌性的炎症;第二,长时间的过度活动、劳损、姿势不良,或者一些外力引起的损伤,导致肩周炎;第三,上肢外伤后肩部固定过久,从而导致软组织萎缩,以及炎症、粘连;第四,肩部急性的挫伤,牵拉后治疗不当引起。
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肩周炎是怎么引起的
多数病人会有慢性的不良姿势,或轻度的慢性劳损,有的人因为其他部位的骨折制动之后引起肩关节的肌肉痉挛,最后逐渐出现了炎症反应;还有一部分病人是因为肩外因素引起,比如颈椎病、心脏病、胆囊疾病反射性地引起了肩部的疼痛,这样肩部逐渐无意识地出现了痉挛,这样关节囊和肌肉出现了炎症反应进而逐渐的出现了慢性的炎症反应导致了肩周炎。导致肩周炎的原因有很多。肩周炎多数都发生于50左右的中老年人,又称为冻结肩。
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肩周炎怎么治疗效果好
治疗肩周炎需要根据不同时期选择不同治疗方法。疼痛期冷敷、理疗、服用药物;冷冻期要进行锻炼,多做爬墙等动作;恢复期要加强活动。肩周炎分为三个期:第一期是疼痛期,在这个时期首先要制动,在制动的同时多可以用冷敷、理疗,甚至可以吃消炎镇痛的药物,让炎症期尽快消失。第二在炎症期过去之后才出现冷冻期,这个时期要多加大关节的活动范围,主要进行锻炼,可以做爬墙的动作,做转圈的匀手运动。第三期是恢复期。在恢复期时,还会残余肩关节的活动受限,这时要逐渐的开始多活动,不能怕疼,尽量的恢复关节的功能。
肩周炎有什么症状
肩周炎起初症状是肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,且呈持续性,吹风疼、压着疼,且昼轻夜重,还会出现梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,如得不到有效的治疗,有可能严重影响人们的正常生活。
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