博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

肩周炎患者怎么锻炼呢

发布时间:2020-08-2858508次浏览

肩周炎这个疾病很普遍,现在生活中有很多的人患上这个疾病,因为人们生活中有很多的不良习惯导致这个疾病,可是人们对于这个疾病不是很重视,其实这个疾病是很严重的,我们平时要多锻炼,一起来了解一下该怎么样锻炼。

1、弯腰转肩:患者需要弯腰垂臂,之后就是甩动患臂,需要注意的就是以肩为中心做由里向外,或者是做由外向里的画圈运动,此时需要用臂的甩动,然后带动的就是肩关节的活动。

2、后伸下蹲:患者需要背向站于桌前,双手的位置就是后扶于桌边,之后需要做的就是反复的下蹲动作,这个动作的目的就是加强肩关节的后伸活动,从而起到预防肩周炎这种肩部疾病的目的。

3、手指爬墙:做这个运动的时候患者需要做的就是面对墙壁站立,此时就是使用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,上肢需要尽量高举到最大限度,然后就是在墙上作一记号,之后就是徐徐向下回原处,需要反复的进行逐渐增加高度才可以。

4、耸肩:对于这个运动需要采取的就是坐位或立位,两肩的话就是耸动,幅度需要注意的就是需要由弱到强,然后次数就是每天2次,每次不得是少于50下。

5、摸颈:坐位或立位都是可以的,左右两手交替摸颈的后部,也是每天需要进行2次,每次不得少于的就是下。

以上为大家爱介绍的是关于肩周炎的一些锻炼方法都有什么,这些知识是我们平时比较不在意的,也是人们比较容易忽视的,希望人们多了解一些这方面的知识,认识到这个疾病的严重性,在生活中积极的预防这个疾病。

相关推荐

肩膀酸痛手臂发麻是怎么回事
肩膀酸痛、手臂发麻一般会有以下几种情况,第一,神经根型颈椎病,这种疾病常见于老年人,或者长期低头伏案的人群,颈椎会出现变形、退变,颈椎间盘可以向椎管侧后方突出,严重的时候会压迫一侧的颈神经根,就会导致该神经根所支配的区域出现放射性疼痛、麻木,出现肩膀的酸痛和上臂、前臂的麻木。一般可以通过颈椎牵引来减轻对神经根的压迫,缓解神经受压的症状,同时可以口服一些消炎止痛药物进行治疗,还有舒筋活血的药物,像颈舒颗粒也可以用于神经根型颈椎病的治疗。第二,肩袖肌腱损伤,也是多见于中老年人,肩袖肌腱损伤容易和颈椎病相混淆,这种病人一般在肩膀做外展上举动作的时候,由于肩峰撞击肱骨头大结节,引起了肩袖肌腱的慢性磨损,出现肩膀的酸痛,疼痛可以传导至上臂,有时候炎症刺激神经末梢,也会出现发麻的感觉,严重的时候也可以出现夜间痛。第三,可能性就是常说的肩周炎,一般受凉或劳累的时候,在肩膀的周围、关节囊,还有周围筋膜,就会发生炎症反应,就会导致肩关节的粘连,产生肩膀的酸痛不适,同时这种粘连会影响血液循环、局部神经缺血,也会产生手臂的麻木感。一般就是这3种疾病,但有时候3种疾病容易发生混淆,需要在临床上对病人进行一个详细的问诊,还有查体,明确病变在哪个阶段,在哪个部位,从而采取针对性的治疗。
语音时长 02:27

2021-11-05

97243次收听

01:53
肩胛炎怎么治疗
肩胛炎有效治疗方法主要有:一、患者在治疗期间,保持制动休息,不能够做剧烈的活动,以免引起炎症的加剧。另外,还需要对肩部、背部做好保暖,适当的做热敷。热敷的方式推荐炒盐热敷。二、可以使用消炎、消肿、止痛的药物进行治疗。还可以在疼痛的部位涂抹一些活血化瘀、通络的中成药。三、可以做针灸、推拿、中药熏洗的理疗。推拿以及中药熏洗的效果要更好些,一定要去正规中医院针灸、推拿。四、患者症状缓解后,要在医生的指导下,做相应的功能锻炼,避免肩胛炎的反复发作,影响正常生活。
02:37
肩胛骨结节能揉开吗
肩胛骨本身出现所谓的结节,一般是很少见的,这种感觉往往出现于肩周炎和颈椎病这两个疾病的过程中,颈椎病会出现病人的肩胛骨内上角或者内缘,感觉比较不舒服,也叫凝结、沉重状态,感觉好像是像有结节一样,实际上并不是,可能是上述的两种疾病的表现。一般所谓的肩胛骨结节难受,不是通过治疗这个局部,而是通过治疗颈椎病,通过按压或者是按摩,颈椎、颈部两侧的肌肉,是可以治疗肩胛骨内上角或者内缘所谓的不舒服,肩胛骨结节也可以通过肩周炎的理疗、按摩、药物的治疗来治疗。
02:26
如何正确的治疗肩周炎
正确治疗肩周炎的方法:保守治疗、药物治疗或者手术治疗。一般治疗主要是以消炎镇痛为主,急性期多休息,坚持做功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减轻肌肉和组织的痉挛、粘连和挛缩,恢复肩关节的正常功能。药物治疗包括非甾体类抗炎药物、肌肉痉挛解除剂,能够加快局部疼痛症状的缓解,还有局部炎症的消除,可能会对关节局部的疼痛和功能恢复。持续性加重的病人,可以微创手术治疗,进行关节囊松解、炎症清除,肩袖损伤的修补等。
颈椎病的保健方式
现代社会科技飞速发展,人们的工作越来越多的是在使用着电脑,哪怕回到家里,也有很多人是在用电脑来去和别人沟通交流。久而久之,伏在电脑前的时间越来越多,患上颈椎病的可能就越来越大。颈椎病近年来的发病率也呈现不断上升的趋势。今天小编就来为大家介绍一些颈椎病的保健方式
肩周炎起病很隐匿
诊室中,一位患者和医生正在对话...
肩周炎2大检查方法
肩周炎主要有2个检查方法。X线检查早期可见肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失,中晚期见肩部软组织钙化;肩关节造影摄片显示关节囊缩小、关节囊、肩胛下滑液囊破裂、肩峰下滑。
肩周炎最佳治疗方法是什么
肩周炎虽然有自限性,但积极、正确治疗可以缩短病程,减轻疼痛感。对于急性期肩周炎,可选择热敷、口服药物等方式改善疼痛感,到了缓解期,则主要是功能锻炼为主,促进关节功能的恢复。
肩周炎早期症状如何预防
肩周炎疾病的发生给我的患者带来了很多的危害,对于肩周炎疾病我们应当多去了解相关的常识,因为近些年来肩周炎疾病发病率在逐渐的提高,所以有必要多去了解关于肩周炎疾病的相关常识,那么,肩周炎早期症状如何预防?我们一起来看看下文的相关介绍吧。
右肩疼痛是什么原因
右肩疼痛只是一个症状,诱发原因主要包括关节疾病、颈椎病、局部肿瘤、肺尖癌症、胆囊炎和胆石症等。一、关节疾病,类风湿性关节炎、肩周炎以及肩袖损伤、肌腱炎都可以引起。二、颈椎病,表现为肩关节的麻木疼痛,并且上肢放射,疼痛主要集中在肩上去锁骨以及肩峰上方,可以通过颈椎的ct明确。三、局部肿瘤,可以破坏骨质引起疼痛。四、肺尖癌症,由于癌症可以压迫和侵犯这些神经,可以引起右肩部疼痛,导致活动受限。五、胆囊炎和胆石症,由于炎症胆囊结石牵涉引起肩疼痛,一般可以根据病史和彩超的检查确定,出现右肩疼痛以后,需要找到具体的病因再对症治疗,不能盲目治疗。
语音时长 01:18

2019-12-06

63466次收听

肩膀上有个硬疙瘩是怎么回事
第一,肩膀部位由于肌肉比较丰厚,皮下脂肪较多,考虑为脂肪瘤的可能性较大,另外不排除是局部的纤维瘤。脂肪瘤一般局部无疼痛、无肿胀,局部皮色不红,皮温不高,按压无明显的疼痛,且有一定的活动度。我们可行随访观察或者是隐性的因素等原因,我们可行切除后送病理检查。另外局部的纤维瘤,我们同样可以考虑先手术切除,然后行病理检查。第二,肩膀上长了个疙瘩,不排除是局部毛囊炎引起的一种病理变化,其一般局部会有压痛,表面会出现红肿等临床表现,有时可以继发感染等。
语音时长 01:44

2019-12-05

57989次收听

肩膀前倾如何矫正
肩膀前倾可以采用运动以及功能锻炼的方法,必要时辅助性关节炎支局进行矫正。肩膀前倾临床上其主要原因是由于我们自己一些不良的姿势所导致,而在现实的工作中,常常由于工作的原因会导致一些肩膀的前倾,引起外形上的一种病态感觉。针对肩膀前倾其矫正方式:一、可以采用运动的方法,以及功能锻炼的方法进行矫正。运动方法。第一,我们可以采用反手婴孩式方法,取跪坐位腰背挺直双手放身旁的两侧,视线向前,吸气,双手手指互扣,放在臀部的后方。另外,我们在呼气,身体向前弯腰、腹部紧贴大腿,直至额头放在地上,保持呼吸自然、保持姿势约十五秒。其功效主要是可以锻炼上背的斜方肌,强化过弱的背部肌肉伸展胸部以及肩部,加强肺活量。二、必要时可以辅助一些肩关节的支具来进行矫正,避免长期的生活不良姿势等。
语音时长 01:55

2019-12-05

48269次收听

01:57
肩周炎吃什么药
患者出现肩周炎可以服用非甾体类抗炎药,中成药,注射玻璃酸钠注射液等方法进行治疗。肩周炎也叫五十肩,中医称为冻结肩,是由于肩关节周围的韧带组织慢性退行性病变而造成,常见症状表现为肩关节剧烈的疼痛,以夜间为主,并且肩关节活动受限,严重影响日常生活。一般最常见治疗方式是保守治疗,可以口服非甾体类抗炎药进行治疗,比如布洛芬、扶他林,在饭后服用。如果患者有胃部疾病,比如胃溃疡等,建议采用中成药进行治疗,比如祛风止痛类的中成药,养血荣筋丸以及祖师麻等。如果肩周炎的症状依然没有得到明显缓解,可以在肩关节处穿刺注射玻璃酸钠注射液,从而缓解肩关节粘连,在治疗同时要注意保暖,疼痛缓解以后,要积极的进行功能锻炼,可以松解肩关节周围的粘连情况。
肩膀痛的原因
引起肩膀疼的原因有很多。有肩膀本身的疾病,像肩周炎,岗上肌腱炎,肱二头肌长头肌腱炎,肩峰下滑囊炎,肩袖损伤,撞击综合征,肩胛骨的骨折结合肿瘤等等。颈椎的原因也可以引起肩膀疼,比如颈椎病,颈椎肿瘤。还有一些其它疾病也可以引起肩膀疼,像脑血管病冠心病,肺癌的骨转移,胆囊炎胆石症,风湿性关节炎都可以引起肩痛。
语音时长 00:57

2019-07-03

59402次收听

01:23
肩周炎能治好吗
肩周炎是自限性疾病,可以治疗。需要进行规范的康复训练,要多活动,一般来说,需要两个星期的治疗时间就会有明显的效果;治疗方法包括针灸、小针刀、推拿等常用方法,完全愈合需要一个半月。愈合后不会有后遗症,但会出现功能受限、活动不方便。