强直性脊柱炎的保健锻炼
64277次浏览
强直性脊柱炎患者可通过游泳、瑜伽、呼吸训练、核心肌群锻炼、关节活动度训练等方式进行保健锻炼。强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要累及脊柱和骶髂关节，适当锻炼有助于缓解疼痛、维持关节功能。
1、游泳
游泳是强直性脊柱炎患者理想的低冲击有氧运动。水的浮力可减轻关节负重，蛙泳和自由泳能增强背部肌肉力量，改善脊柱柔韧性。水温保持在28-32摄氏度为宜，避免冷水刺激引发肌肉痉挛。每周锻炼3-4次，每次不超过40分钟，注意避免过度疲劳。
2、瑜伽
瑜伽通过温和的拉伸动作帮助维持脊柱活动度。选择改良的哈他瑜伽或艾扬格瑜伽，重点练习猫牛式、婴儿式等脊柱伸展动作。使用瑜伽砖和伸展带辅助，避免过度弯曲或扭转脊柱。练习时保持自然呼吸，每个动作维持15-30秒，每周练习3-5次。
3、呼吸训练
胸廓活动受限是常见并发症，腹式呼吸和肋间肌拉伸可改善肺功能。采用仰卧位屈膝姿势，双手置于肋骨两侧，吸气时扩张胸廓，呼气时缓慢收缩腹部。每天练习2-3组，每组10次呼吸。结合吹气球训练能增强膈肌力量，预防呼吸功能下降。
4、核心肌群锻炼
强化腰腹肌肉可减轻脊柱负荷。平板支撑改良版双膝着地每次保持15-30秒，臀桥练习每组8-12次。避免仰卧起坐等脊柱屈曲动作。训练时注意收紧腹部肌肉，保持脊柱中立位，疼痛时立即停止。隔天练习1次，逐步增加强度。
5、关节活动度训练
针对髋关节和肩关节设计旋转、外展等动作。使用弹力带进行抗阻训练，每组动作重复8-12次。颈部练习采用缓慢的左右侧屈和旋转，避免快速晃动。晨起僵硬时可先热敷10分钟再活动。每天进行1-2次，动作幅度以不引起疼痛为度。
强直性脊柱炎患者锻炼需遵循个体化原则，急性发作期应减少运动强度。建议在康复医师指导下制定锻炼计划，结合非甾体抗炎药控制炎症。保持规律作息，睡硬板床并使用低枕，避免长时间保持同一姿势。日常注意保暖防潮，均衡补充钙和维生素D，定期监测脊柱活动度和肺功能变化。
相关推荐
强直性脊柱炎的预后如何怎样预防
强直性脊柱炎的预后效果还是比较好的。通过手术的方式可以有效改善脊柱畸形的情况，在浴后，患者应该积极的进行相应的辅助治疗，可在医生的指导下进行专业的康复训练，同时尽量不要进行体力重活，不然会加重病情的发展。可以通过以下几点来进行预防。在平时的日常生活中，可以进行一些柔韧性比较强的运动，让关节能够得以活动，在平时工作繁忙的时候，也要每天抽出时间，运动一下身体。保持正确的坐姿和走姿。也要注重自己的饮食习惯，尽量不要过多食用一些不卫生的食物，避免引起胃肠道感染，也要减少吸烟的频率，注重休息，不要让自己过于劳累。
得强直性脊柱炎做什么检测
得强直性脊柱炎做什么检测?骨科专家指出，要想使强直性脊柱炎的病情得到明确的诊断，强直性脊柱炎的早期检查工作是非常关键的，通过一系列的检查方法可以准确的诊断是疾病，这样才能更好的投入到强直性脊柱炎的治疗当中，具体内容下面为您介绍。
孕期得强直性脊柱炎应该如何治疗
强直性脊柱炎是一种很严重的免疫性疾病，而一般的孕妇强直性脊柱炎患者肠道的克雷白杆菌感染较正常人高，产后恶露及肠道、泌尿系统感染是主要的孕妇强直性脊柱炎原因，孕期得强直性脊柱炎怎么治？大家请看下文的介绍：
患有强直性脊柱炎如何治愈呢
强直性脊柱炎是一种对人体的伤害仍是比较无穷的疾病，由于患上这种病后是比较难医治的。而且这种病严重的时分还会使得病人的家庭遭到严重的影响。那么，强直性脊柱炎的病人患上这种病后的医治是怎么的呢?下面我们就一同去看看吧!
强直性脊柱炎会不会传染
强直脊柱炎的发生在临床上并不是特别的少见了，这个疾病的出现给患者朋友们造成的危害是比较可怕的，为此我们对于这个疾病的发生一定要重视起来，积极的去正规的医院进行治疗，那么强直性脊柱炎会不会传染？下面我们就来一起了解一下吧。
强直性脊柱炎的危害有哪些
强直性脊柱炎长期得不到有效治疗，会导致脊柱和颈椎活动受限，从而造成弯腰困难，甚至是引起驼背畸形等问题，严重了还会导致身体残疾，部分强直性脊柱炎会引发股骨头坏死。
02:50
强直性脊柱炎的饮食
直性脊柱炎的饮食：强直性脊柱炎患者饮食上没有特殊禁忌，但是饮食对于各种不同的疾病都是一样的，要保证营养全面、均衡。没有植物或食物能减轻强直性脊柱炎的症状，也没有食物可以增加强直发作。另外强直性脊柱炎患者饮食上要注意适当营养，比如鸡蛋、瘦肉、香菇、蘑菇、豆制品、奶制品等等都可以食用，没有特别的禁忌。但是对于有些患者要个性化选择饮食，比如合并肠炎患者服用过冷食物可以引起肠炎和腹泻，所以这类的病人不能吃寒性食物。有些患者对食物过敏，这些患者就不能吃易过敏食物，因为过敏会引起一些免疫反应，加重疾病。
03:01
强直性脊柱炎的预防
强直性脊柱炎不能完全预防，因为强直性脊柱炎发病原因不清楚，但是有一些，比如经常腹泻，可以引起来脊柱炎发生，所以腹泻患者要避免摄入一些寒冷的食物。另外B27阳性的患者强直性脊柱炎发作概率很高，当出现晨僵以及一些眼睛症状时，要及时到医院去就诊，经过一些检查明确是不是强直性脊柱炎早期。另外一个是活动的问题，尽量不要去做一些强度很大的运动和一些负重的运动，这些运动会造成脊柱损害。另外感染和过敏也可以引起强直性脊柱炎，所以要避免感染和过敏发生。
01:58
强直性脊柱炎治疗
强直性脊柱炎治疗包括药物治疗和物理治疗。药物治疗以消炎止痛药，扶他林、芬必得等；控制延缓病情药物，如甲氨蝶呤、来氟米特、生物制剂类；中医中药。物理治疗以加强日常锻炼为主。药物治疗包含以下几点：一、消炎止痛药、抗风湿药等非甾体类药物，如扶他林、芬必得、乐松、西乐葆等；二、缓解病情药，延缓病情发展，防止脊柱、其他关节发生变形，避免影响患者劳动能力及生活质量，如甲氨蝶呤、来氟米特、羟氯喹等。生物制剂是种新型药物，能很好缓解病情；三、中医中药也可治疗强直性脊柱炎。物理治疗，主要是加强患者体能锻炼，如体操、骑车、游泳等，可防止脊柱、脊椎变形，帮助病情更快康复。
强直性脊柱炎注意什么
强直性脊柱炎注意预防感冒，预防泌尿系或消化道感染，避免阴冷潮湿的环境以及每天做适当的活动，在一定的时间内做相应检查。1、包括颈部、腰部的运动、扩胸运动、躺在床上做燕儿飞的运动都可以避免关节出现强直的主要手段。2、很多患者都需给予药物治疗，要嘱咐患者遵从医嘱，药物治疗有没有效、有没有副作用，都需患者和医生密切配合，包括血液检查、影像学检查才能够判断清楚。一旦得强直性脊柱炎，这是一种慢性病，需长期自我保护、自我锻炼以及和医生之间要进行密切的沟通和配合。强直性脊柱炎是一类有一定的遗传背景，以反复腰背部疼痛、僵硬为主要表现的自身免疫病。
强直性脊柱炎传不传染
强直性脊柱炎是一类有一定遗传背景，以腰背部反复疼痛、僵硬为主要表现的一类自身免疫病。强直性脊柱炎可以明确地讲，不是传染病，它不传染。但是这种病有一定的遗传倾向，很多病人都携带HLA-B27易感基因。但不是携带这个基因的人就一定得强直性脊柱炎，只是携带这个基因的人得这种病的几率要比正常人群稍微高一些。还有一少部分人，并不携带HLA-B27基因，但也是强直性脊柱炎。除此以外，强直性脊柱炎的发病可能和某些肠道菌群的失调有一定关系。所以维持肠道菌群的平衡，或者预防感染因素，也是强直性脊柱炎治疗的一部分。患者要尽量避免感染因素，减轻强直性脊柱炎的症状。
强直性脊柱炎有哪些危害
强直性脊柱炎危害比较多，如果治疗不及时，可能出现关节强直，如髋关节强直、腰椎、颈椎以及骶髂关节强直，颈部双侧活动受限，腰部弯腰、后仰姿势受限，如果髋关节受累严重，患者走路可能会受限。一旦出现这种情况，患者有可能要进行一些手术治疗。强直性脊柱炎患者，除了关节病变以外，还会出现一些外周的其他表现，比如虹膜睫状体炎。出现了虹膜睫状体炎，患者眼睛的视力也有可能受到一定的影响，这些都需在治疗上密切关注。强直性脊柱炎有一定遗传背景，以腰背部反复的疼痛、僵硬为主要表现的一类自身免疫病。它是以腰背部肿胀、疼痛为主要表现的血清阴性脊柱关节炎中最主要的代表。
02:31
强直性脊柱炎注意事项
强直性脊柱炎的注意事项：第一，在非药物治疗方面，要嘱咐病人注意预防感冒，预防泌尿系或者消化道感染，因为感染因素会加重病情进展。要嘱咐强直性脊柱炎患者尽量避免阴冷潮湿的环境，容易使病情加重。要嘱咐病人每天做适当的活动，避免关节出现强直。第二，药物治疗。要嘱咐病人遵从医嘱。药物治疗有没有效、有没有副作用，都需要病人和医生密切配合，在一定的时间内做相应检查，包括血液检查、影像学检查，才能够判断清楚。总之，病人需要长期的自我保护、自我锻炼，以及和医生之间要进行密切的沟通和配合。
强直性脊柱炎该注意什么
强直性脊柱炎患者如果确诊，不要灰心丧气，要有足够的信心。因为强直性脊柱炎在医学上，虽然不能根治，但是通过目前的治疗方法，能很大程度的控制病情，甚至有的患者能够出现与正常人一样。强直性脊柱炎的发病年龄比较轻，随着年龄增长逐渐会趋于静止，出现缓解或没有症状。所以，强直性脊柱炎是一个可以临床控制的疾病，首先需要注意的问题就是找正规的医生治疗，需要在医生的诊断和评估下，给予相应的药物治疗，包括非甾体药物、免疫制剂，或者是生物制剂等；通过治疗以后，大部分患者关节的晨僵和疼痛症状，都有很大的改善。强直性脊柱炎患者改善以后，建议患者能积极的参与各种体育运动，保护、维持关节的正常活动功能，维持疾病的稳定。因此强直性脊柱炎的治疗：第一、要树立信心；第二、要正规治疗；第三、治疗后需要经常多活动、多运动，对关节是有好处的；第四、因为强直性脊柱炎大部分病人需要用一些药物，这些药物有相关的副作用，需要在医生指导下定期的监测和随访，如果出现药物副作用以后，需要调整药物治疗，纠正副作用的发生，可以换其他方法来治疗强直性脊柱炎，避免药物相关的副作用。
02:19
强直性脊柱炎需要注意什么
强直性脊柱炎虽然不能根治，但是通过目前的治疗，能很大程度的控制病情。强直性脊柱炎有以下几点需要注意：第一、找正规的医生治疗，需要在专业医生的诊断和评估下，给予相应的药物治疗，包括非甾体药物、免疫制剂，或者生物制剂等；第二、患者症状改善以后，建议患者积极的参与各种体育运动，保护、维持关节的正常活动功能，维持疾病稳定；第三、患者要树立信心；第四、因为强直性脊柱炎大部分病人需要用一些药物，这些药物有相关的副作用，需要在医生指导下定期的监测和随访，出现药物副作用以后要调整药物治疗。
.jpg)
