失眠引起耳鸣吃什么好

失眠引起耳鸣可以适量吃核桃、香蕉、燕麦、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱使用甲钴胺片、银杏叶片、乌灵胶囊、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、核桃

核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和褪黑素，有助于改善睡眠质量并缓解神经性耳鸣。褪黑素可调节睡眠周期，而脂肪酸能营养神经。每日建议食用2-3颗，避免过量摄入导致胃肠不适。

2、香蕉

香蕉富含镁元素和色氨酸，镁能放松肌肉和神经，色氨酸可转化为血清素促进睡眠。长期失眠伴随耳鸣时，睡前1小时食用半根香蕉可能有助于缓解症状。

3、燕麦

燕麦含有B族维生素和膳食纤维，能稳定血糖水平并改善自主神经功能紊乱。建议选择无糖燕麦片，晚餐时食用50克左右，避免睡前胃肠负担过重。

4、菠菜

菠菜中的叶酸和铁元素可改善脑部供氧，减轻因缺氧导致的耳鸣症状。焯水后凉拌或清炒，每周食用3-4次，每次100克为宜，肾结石患者需控制摄入量。

5、深海鱼

三文鱼、鳕鱼等富含维生素D和优质蛋白，能调节内耳微循环。每周食用2-3次，每次100-150克，清蒸或水煮最佳，避免油炸破坏营养成分。

二、药物

1、甲钴胺片

甲钴胺片适用于神经性耳鸣伴失眠，可修复受损的听神经髓鞘。需连续服用1-3个月，用药期间可能出现轻微食欲不振，应避免与氯霉素同服。

2、银杏叶片

银杏叶片能改善内耳微循环，缓解血管性耳鸣。常见剂型为薄膜衣片，通常需要联合镇静类药物使用，孕妇及出血倾向者禁用。

3、乌灵胶囊

乌灵胶囊含乌灵菌粉，适用于心肾不交型失眠耳鸣。服药期间忌食辛辣，疗程一般为4周，需注意可能出现口干、便秘等不良反应。

4、安神补脑液

安神补脑液含鹿茸、何首乌等成分，对气血两虚型耳鸣有效。口服液剂型吸收较快，建议睡前半小时服用，感冒发热时暂停使用。

5、枣仁安神胶囊

枣仁安神胶囊主治肝阳上亢型耳鸣失眠，含酸枣仁总黄酮。胶囊剂型便于携带，服用时需避免与中枢抑制剂同用，疗程不超过2个月。

日常应保持规律作息，睡前2小时避免使用电子设备，卧室环境保持黑暗安静。可尝试听白噪音掩盖耳鸣声，白天适度进行有氧运动如快走、游泳等。若症状持续超过1周或加重，需及时到耳鼻喉科或神经内科就诊，完善纯音测听、多导睡眠监测等检查。