枸杞菊花茶的功效与作用有哪些

枸杞菊花茶具有清肝明目、滋阴降火、缓解疲劳等功效，适合用眼过度、肝火旺盛等人群适量饮用。

1、清肝明目

枸杞菊花茶中的菊花含有黄酮类物质，能帮助清除自由基，减轻眼睛干涩和疲劳。枸杞富含玉米黄质和叶黄素，有助于保护视网膜。两者搭配可改善因肝火上炎导致的目赤肿痛、视物模糊等症状。长期面对电子屏幕的人群饮用可辅助缓解视觉疲劳。

2、滋阴降火

枸杞具有滋补肾阴的作用，菊花能疏散风热，对于阴虚火旺引起的口干舌燥、咽喉肿痛有调节效果。该茶饮对更年期潮热、熬夜后虚火上升等亚健康状态有一定改善作用。但脾胃虚寒者需控制饮用量，避免加重腹泻症状。

3、抗氧化

菊花中的绿原酸与枸杞所含的枸杞多糖均具有抗氧化活性，能帮助清除体内氧自由基，延缓细胞衰老。定期饮用有助于增强免疫力，对预防感冒等呼吸道疾病有辅助作用。建议选择胎菊搭配宁夏枸杞，有效成分含量更高。

4、调节血压

菊花中的挥发油成分和枸杞的甜菜碱协同作用，可轻微扩张血管，对高血压患者有辅助调理效果。但严重高血压患者仍需规范用药，不能依赖茶饮替代治疗。饮用时建议控制浓度，避免夜间饮用影响睡眠质量。

5、改善睡眠

枸杞含有的褪黑素前体物质与菊花的镇静成分共同作用，对轻度失眠有一定缓解效果。建议睡前2小时饮用200毫升左右，可加入少量蜂蜜增强安神作用。长期睡眠障碍者需就医排查焦虑症、甲亢等病理性因素。

枸杞菊花茶建议使用90℃以下温水冲泡，每次枸杞10-15粒、菊花3-5朵为宜，可反复冲泡至味道变淡。体质虚寒者可加入2-3片生姜调和药性。饮用期间避免同时进食螃蟹等寒性食物，慢性病患者饮用前应咨询中医师。坚持饮用时需注意观察体质变化，如出现腹泻、胃胀等不适需减量或停用。