枸杞菊花茶的功效与作用

枸杞菊花茶具有清肝明目、滋阴润燥、缓解疲劳等功效，适合用眼过度、肝火旺盛、体质偏热的人群饮用。枸杞菊花茶的主要作用有改善视力疲劳、调节免疫功能、辅助降血压、抗氧化、促进睡眠等。

1、改善视力疲劳

枸杞富含玉米黄质和叶黄素，菊花含有维生素A，两者协同作用可缓解眼睛干涩、视物模糊。长期面对电子屏幕的人群饮用后能减轻睫状肌痉挛，菊花中的挥发油成分还能促进眼部血液循环。建议搭配热敷眼周或做眼球转动训练增强效果。

2、调节免疫功能

枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，杭白菊的绿原酸具有抗病毒特性。两者合用可增强呼吸道黏膜防御能力，在季节交替时饮用有助于预防感冒。但自身免疫性疾病患者需咨询医生后饮用。

3、辅助降血压

菊花中的黄酮类物质能扩张外周血管，枸杞的甜菜碱成分可调节脂质代谢。对于临界高血压人群，每日饮用300毫升左右有助于维持血压平稳。需注意不能替代降压药物，重度高血压患者应遵医嘱治疗。

4、抗氧化

枸杞含有的枸杞多糖和菊花中的木犀草素都是强抗氧化剂，能清除自由基、延缓细胞衰老。特别适合长期熬夜、接触电离辐射的人群，建议搭配富含维生素C的水果增强吸收。

5、促进睡眠

菊花中的芹菜素具有轻度镇静作用，枸杞可调节褪黑素分泌。睡前2小时饮用温热的枸杞菊花茶，对入睡困难、睡眠浅有改善作用。神经衰弱者可搭配酸枣仁共同冲泡，但胃酸过多者应避免空腹饮用。

枸杞菊花茶建议选用宁夏枸杞和杭白菊，以80℃左右温水冲泡5分钟饮用最佳。体质虚寒者需搭配3-5片生姜，糖尿病患者注意不加糖。连续饮用不宜超过3个月，如出现腹泻、皮疹等过敏症状应立即停用。饮用期间避免同时进食螃蟹、苦瓜等寒凉食物，服药人群需间隔2小时以上饮用。