女性绝经的营养配餐
女性朋友们快到了绝经期的阶段,从面色上看会比以前憔悴了不少,什么食物是适合快要绝经期女性吃的,可以延缓绝经或是对身体有好处的东西?下面,我们就来给大家介绍一下女性朋友在绝经期间的营养配餐有哪些。
一、食疗
【方一】莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
【方二】甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
二、适宜食品
绝经期的女性最好的食物就是梅干,因为女性绝经体内的雌激素分泌的少,骨骼中的钙质就会减少,会造成骨质疏松,而梅干可以防止卵巢早衰,保护女性激素分泌。
还有比较好的就是无花果干,枣干和葡萄干,这些东西也是对女性的衰老有很好作用,而且可以延缓绝经期。平时可以泡水喝或是熬粥喝。
多吃豆类产品,豆类中含有人体所必需的八种氨基酸,特别是女性早上最好喝杯豆浆,平时可吃豆腐,豆芽等,而且豆类产品中含有天然雌激素,可以美容养颜,延缓衰老。
绝经女性很容易快速衰老,更要快注意排毒并补充营养。
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