眼睛经常干涩疼痛怎么办

眼睛经常干涩疼痛可通过热敷、人工泪液、调整用眼习惯、补充营养素、就医检查等方式缓解。眼睛干涩疼痛通常由用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起。

1、热敷

用40-45℃热毛巾敷眼5-10分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进睑板腺分泌油脂，改善泪膜稳定性。注意温度不可过高，避免烫伤眼睑皮肤。合并眼部红肿时禁用热敷。

2、人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等可替代泪液润滑眼表。选择不含防腐剂的剂型，每日使用不超过6次。使用前清洁双手，避免瓶口接触眼睛。

3、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，保持屏幕距离50-70厘米。夜间使用电子设备时开启护眼模式，环境光照强度需超过屏幕亮度。长期佩戴隐形眼镜者建议每日佩戴不超过8小时。

4、补充营养素

每日摄入深绿色蔬菜、深海鱼、胡萝卜等富含维生素A的食物。必要时在医生指导下服用维生素A软胶囊、叶黄素酯片或ω-3鱼油软胶囊。避免过量补充导致维生素A中毒。

5、就医检查

持续性干眼需进行泪液分泌试验、角膜荧光染色等检查。确诊干眼症可遵医嘱使用环孢素滴眼液或进行泪小点栓塞术。细菌性结膜炎需使用左氧氟沙星滴眼液，过敏性结膜炎需用奥洛他定滴眼液。

保持室内湿度40%-60%，冬季使用加湿器。外出佩戴防紫外线眼镜，避免风沙刺激。每日保证7小时睡眠，午间闭目休息15分钟。若出现视力下降、眼睑痉挛或分泌物增多，应立即就诊眼科。糖尿病患者需定期检查眼底，甲亢患者需控制原发病。