肩周炎穴位按摩在哪

肩周炎可通过按摩肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、天宗穴、曲池穴等穴位缓解症状。肩周炎可能与长期劳损、外伤、受寒等因素有关，通常表现为肩部疼痛、活动受限等症状。

1、肩髃穴

肩髃穴位于肩峰前下方凹陷处，按摩该穴位有助于缓解肩部疼痛和僵硬。用拇指指腹按压穴位，以局部酸胀感为宜，每次按摩3-5分钟。肩髃穴是治疗肩周炎的常用穴位，配合热敷效果更佳。

2、肩髎穴

肩髎穴在肩峰后下方凹陷处，按摩此穴可改善肩关节活动受限。采用点按或揉捏手法，力度适中，避免用力过猛。肩髎穴对肩周炎引起的上举困难有明显缓解作用，可每日重复进行。

3、肩贞穴

肩贞穴位于腋后纹头上1寸，主治肩臂疼痛。按摩时可用食指指节按压，配合肩部缓慢旋转。该穴位对夜间加重的肩周炎疼痛效果显著，建议在睡前按摩。

4、天宗穴

天宗穴在肩胛骨冈下窝中央凹陷处，能缓解肩背酸痛。可用掌根按揉，同时做深呼吸以放松肌肉。天宗穴对长期伏案工作引发的肩周炎尤为适用，可与肩部拉伸运动结合。

5、曲池穴

曲池穴位于肘横纹外侧端，虽非肩部穴位，但通过经络传导可调节肩部气血。屈肘90度用拇指按压，配合肩部活动。该穴位对放射性肩痛有辅助治疗效果，适合与其他穴位配合使用。

肩周炎患者除穴位按摩外，应注意肩部保暖，避免提重物。可进行爬墙运动、钟摆运动等康复训练，疼痛明显时可用热水袋热敷。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生指导下配合药物治疗如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等，必要时进行物理治疗。饮食上可适当补充富含维生素C和优质蛋白的食物，帮助组织修复。