鼻窦炎适合哪些运动

鼻窦炎这种疾病，从所周知，它在我们的身体免疫力差时，它就会光临，提高身体免疫力，增强体质，运动是最有效的方法，想必大家听说过太多运动战胜疾病的案例，那么，鼻窦炎适合哪些运动?下面我们一起来了解一下吧。

一般来说，患过敏性鼻炎者可用下述三种方法进行锻炼。

1、慢跑：慢跑最好在早上进行，每天1次，每次15～30分钟。跑后如果配合冷水或温水浴效果更好。

2、冷水浴或温水浴：冷水浴应该从夏末秋初就开始，经过一段时间的适应后，深秋和初冬仍应继续坚持。冷水浴每次时间不要太长，几分钟就可以了，在感到寒冷之前就要结束。 寒冬可改用温水浴。一些年老体弱的人不能进行冷水浴，可以改用冷水洗脸和泡双足来代替。

3、防感按摩法：本方法是自我进行头面按摩，以增强鼻粘膜的抗病能力，具体做法如下:

①擦面。首先擦热双手掌，然后沿着鼻旁两侧向头顶际擦去，再沿颞部至耳前下降，复原。 做36次。

②擦鼻。双手握拳，用双大拇指背侧指节面，从鼻旁两侧上下来回擦36次，用力要恰当，局部至微热为度。

③擦背。冬季要注意保温，防止受冻。两手(一手在肩上，另一手在对侧腰骶部)紧握于手巾 的两端，置在背后，上下来回擦背36次。然后换手作方向相反再擦对侧背36次。

④搓脚心(擦涌泉穴)。两手搓热，然后先后各搓脚心(涌泉穴)81次。也可用坐位，赤足踏在一竹棍(直径4～5厘米，长30厘米)上来回滚动，练习5～10分钟。

以上是鼻窦炎适合哪些运动的介，希望对您有所帮助。