脚底板疼是怎么办

脚底板疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗、手术治疗等方式缓解。脚底板疼通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、外伤、痛风性关节炎、腰椎间盘突出等原因引起。

1、休息制动

减少站立行走时间，避免剧烈运动，选择软底鞋或足弓支撑鞋垫。体重超标者需控制体重以减轻足底压力。急性期可尝试冰敷缓解疼痛，每次15分钟，每日重复进行。

2、物理治疗

采用超声波、冲击波等理疗手段促进局部血液循环。每日进行足底筋膜拉伸训练，如台阶牵拉法或毛巾牵拉法。夜间可使用足踝支具保持筋膜伸展状态。

3、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解炎症疼痛。严重者可短期使用醋酸泼尼松龙片。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹。

4、局部封闭治疗

对于顽固性疼痛，医生可能在超声引导下进行糖皮质激素局部注射。需严格无菌操作，注射后48小时内避免沾水。该治疗每年不宜超过3次，糖尿病患者慎用。

5、手术治疗

经保守治疗无效的严重足底筋膜炎可考虑筋膜松解术。跟骨骨刺压迫神经时需行骨刺切除术。术后需配合康复训练恢复足部功能，完全康复需3个月。

日常应避免长时间穿硬底鞋或高跟鞋，运动前后做好足部热身。每日用温水泡脚促进血液循环，可配合足底按摩球放松筋膜。若疼痛持续加重或出现红肿热痛，应及时就医排除骨折、感染等严重情况。糖尿病患者出现足底疼痛需特别警惕糖尿病足病变。