髌骨骨折的康复锻炼

髌骨骨折的康复锻炼需要根据骨折愈合阶段循序渐进进行，早期以保护性训练为主，中后期逐步增加关节活动度和肌力训练。

髌骨骨折康复锻炼可分为三个阶段。第一阶段为急性期，伤后1-2周内以踝泵运动、股四头肌等长收缩为主，每天3-4组，每组10-15次，目的是促进血液循环、防止肌肉萎缩。第二阶段为愈合期，伤后3-6周可在支具保护下进行直腿抬高、膝关节被动屈伸训练，角度从30度开始逐步增加，避免主动屈膝动作。第三阶段为功能恢复期，伤后6周以后可进行抗阻训练，包括弹力带屈膝、靠墙静蹲等，同时加入平衡训练如单腿站立，训练强度以不引起明显疼痛为度。所有训练需在康复医师指导下进行，配合冷敷、电刺激等物理治疗。训练过程中如出现关节肿胀、疼痛加重需立即停止并就医。

康复期间需保持均衡饮食，适当增加蛋白质和钙质摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。避免剧烈运动和负重活动，行走时建议使用拐杖辅助。定期复查X线片评估骨折愈合情况，根据愈合进度调整康复方案。睡眠时可在膝下垫软枕保持轻度屈曲位，减轻关节压力。康复全过程需保持耐心，避免急于求成导致二次损伤。