高血压不知怎么办好

高血压可通过生活方式干预、药物治疗、中医调理、血压监测、心理疏导等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神压力、慢性肾病等原因引起。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。保持体重指数在18.5-23.9之间，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。

2、药物治疗

钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片可松弛血管平滑肌，血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片能抑制血管收缩。利尿剂如氢氯噻嗪片通过排水排钠降低血容量。用药期间需定期监测血钾、肾功能等指标，出现干咳、水肿等不良反应应及时复诊调整用药方案。

3、中医调理

肝阳上亢型可用天麻钩藤颗粒平肝潜阳，痰湿内阻型适用半夏白术天麻汤化痰祛湿。耳穴压豆选取降压沟、交感等穴位，每周更换2次。中药足浴使用钩藤、夏枯草等药材，水温保持40℃浸泡20分钟。需在专业中医师指导下进行辨证施治。

4、血压监测

选用上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，袖带与心脏保持同一水平。每日早晚各测1次，记录收缩压和舒张压数值。发现血压持续超过140/90mmHg或波动较大时需就医。避免在运动后、情绪激动时测量，冬季注意保持测量环境温暖。

5、心理疏导

长期精神紧张会激活交感神经系统导致血压升高，可通过正念冥想、腹式呼吸训练缓解压力。参加高血压患者互助小组分享管理经验，培养书法、园艺等舒缓型爱好。严重焦虑抑郁患者需心理科会诊，避免自行服用镇静类药物。

高血压患者日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上采用DASH饮食模式，多摄入全谷物、低脂乳制品、鱼类等优质蛋白，限制红肉和加工食品。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等靶器官损害评估，合并糖尿病者需加强血糖监测。家属应学习急救知识，备好硝酸甘油等应急药物，发现剧烈头痛、视物模糊等高血压急症表现时立即送医。