高血压，高的160，不知怎么办
高血压160毫米汞柱可通过生活方式调整、药物治疗、定期监测、心理调节、中医调理等方式干预。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等原因引起。
1、生活方式调整
减少钠盐摄入有助于控制血压，每日食盐量不超过5克。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜，有助于钠的排出。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟。戒烟限酒可降低血管损伤风险，男性每日酒精摄入不超过25克。保持体重指数在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米。
2、药物治疗
钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片可松弛血管平滑肌。血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片能减少血管收缩。利尿剂如氢氯噻嗪片通过排水排钠降低血容量。β受体阻滞剂如酒石酸美托洛尔缓释片可减慢心率。血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂如缬沙坦胶囊能阻断血管收缩信号。需在医生指导下选择合适药物组合。
3、定期监测
家庭自测血压建议早晚各一次，测量前静坐5分钟。使用经过认证的上臂式电子血压计，袖带与心脏保持同一水平。记录每次测量结果，就诊时提供给医生参考。定期进行24小时动态血压监测，评估昼夜节律变化。每年检查血脂、血糖、肾功能等指标，及时发现靶器官损害。
4、心理调节
长期精神紧张会导致交感神经持续兴奋。正念冥想训练每天20分钟可降低应激激素水平。保持7-8小时优质睡眠有助于血压昼夜节律恢复。培养兴趣爱好如园艺、书法等转移注意力。必要时接受专业心理咨询，学习情绪管理技巧。
5、中医调理
肝阳上亢型可用天麻钩藤颗粒平肝潜阳。痰湿中阻型适合半夏白术天麻汤化痰祛湿。针灸太冲、曲池等穴位有辅助降压作用。耳穴贴压取交感、神门等穴位调节自主神经。足浴选用钩藤、桑枝等中药可引火下行。需在中医师辨证指导下使用。
高血压患者需长期保持低盐低脂饮食，每日食盐量控制在3-5克，避免腌制食品。适量食用富含膳食纤维的燕麦、芹菜等，每周摄入深海鱼类2-3次。避免剧烈运动和突然体位变化，选择太极拳、八段锦等舒缓运动。保持规律作息避免熬夜，冬季注意保暖防止血管痉挛。定期复诊调整治疗方案，不可自行增减药物。
