计步器有助于控制体重

节日期间因为吃喝较多造成体重增加是比较普遍的现象。过春节对需要减肥的人是一种压力。如何在吃喝玩乐的同时避免体重的突然增加呢?增加体力活动是一个很好的方法。其实，不论是否过节，增加体力活动都是控制体重的关键。

除了专门的体育项目(如打球、体操等)和专门的健身活动(如跑步、健身操、游泳等)外，日常活动(如走步、擦地板、上楼梯等)也是增加体力活动量的重要途径。按照《中国居民膳食指南2007》的建议，普通人每天应达到6000步的体力活动量，想减肥的人则应该达到8000~10000步甚至更多的活动量。

对于没有定期锻炼习惯的大部分人而言，达到日常活动量是控制体重的关键。如何才能很好地达到有效控制体重的活动量呢?我自己的感受表明，佩戴计步器(如题图)是一个很好的方法。

计步器能自动地记录我每天的活动量，通过查看计步器的记录，我有意识地督促自己。

上班的时候，在单位转转病房，下班按时回家，一日活动量一般只有3000步左右。于是，我有意识地“勤快”一点，多去病房走走，能走路去办的事情就自己去办。很多部门的人，看到我总是亲自登门，一再嘱咐说让我自己的下属代劳就可以了。岂不知，我不是怕麻烦下属，而是想给自己创造增加活动量的机会。每天下班的时候，我会查看计步器的记录，如果发现与6000步的目标相差较大，我就会采取专门的措施，例如走一站地再坐车，去市场买菜，饭后在家里走来走去等等，尽量达到6000步。如果没有计步器的话，我估计自己可能不会这般“自觉”。

放假在家也一样，如果不采取专门的增加活动量措施，活动量甚至还不到1000步。这让我觉得有心思，有一种不太对劲的感觉。这种无形的压力让我避免整天呆在家里，每天都出去走一走，用各种理由。看到计步器的数字接近6000步，我有一种踏实感及成就感。当然，节日期间注意饮食别吃太多，或者一顿大吃大喝之后要节食一两顿，或者干脆少吃一顿，也是非常重要的。我老婆用同样的方法，过节不但没有增加体重，还减掉了1公斤。

总而言之，虽然计步器仅仅起记录作用，并不会直接增加活动量，但我自己的经验表明，佩戴计步器的确会间接增加活动量，并达到有效地步数。所以，小小的计步器能在控制体重的过程中发挥重要作用。