减肥时应该吃什么水果

月经时适量喝红糖水有助于缓解痛经、补充能量、促进血液循环。红糖水含有铁、钙等矿物质，对改善经期不适有一定帮助。

红糖水中的铁元素能帮助预防或缓解轻度缺铁性贫血，适合经期失血较多的女性。温热红糖水可促进子宫收缩，加速经血排出，减少淤血引起的下腹坠胀感。其碳水化合物能快速补充因经期激素波动消耗的能量，缓解疲劳和情绪低落。红糖含有的微量元素如钙、镁有助于放松肌肉，减轻子宫平滑肌痉挛导致的疼痛。部分女性饮用后可能因血糖短暂升高而改善经期头痛、乏力等症状。

建议选择纯甘蔗熬制的红糖，避免含添加剂的产品。经期每天饮用1-2杯为宜，水温保持在60℃左右最佳。合并糖尿病或肥胖者应控制摄入量，胃肠功能较弱者避免空腹饮用。若痛经严重或经量异常，须及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病，红糖水不能替代药物治疗。