孩子脚扭伤了怎么办

孩子脚扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚扭伤通常由运动损伤、外力撞击、关节不稳、肌肉力量不足、足部结构异常等原因引起。

1、休息制动

发生脚扭伤后应立即停止活动，避免患肢负重。家长需帮助孩子保持坐位或卧位，用枕头垫高受伤脚部。严重扭伤时可使用拐杖辅助行走，制动时间一般为24-48小时。过早活动可能加重韧带损伤，导致肿胀加剧。

2、冷敷处理

在扭伤后48小时内应进行冷敷，家长可用毛巾包裹冰袋敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。冷敷能有效收缩血管，减轻局部出血和肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。皮肤感觉异常时应立即停止冷敷。

3、加压包扎

使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，从足趾根部向踝关节方向缠绕，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，家长需定期检查孩子脚趾颜色和温度。夜间睡眠时可暂时解除包扎，次日重新固定。加压包扎能限制软组织肿胀，提供关节稳定性。

4、抬高患肢

将受伤脚部抬高至超过心脏水平，可利用枕头或靠垫支撑。保持抬高姿势有助于促进静脉回流，减轻组织水肿。建议在静卧和睡眠时持续抬高患肢，活动间隙也应尽量保持抬高位。抬高角度以15-30度为宜，注意避免膝关节过度屈曲。

5、药物治疗

若疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚口服溶液等儿童适用解热镇痛药。外用药可选择双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重肿胀时可短期服用七叶皂苷钠片改善微循环。所有药物使用需严格遵循医嘱，家长不可自行调整剂量。

脚扭伤恢复期间应保持均衡饮食，适当增加蛋白质和维生素C摄入，促进软组织修复。可食用鸡蛋、鱼肉、西蓝花等食物。恢复期避免剧烈运动，逐步进行踝关节屈伸练习。建议选择鞋帮较高的运动鞋，运动前做好热身活动。若48小时后肿胀未减轻或出现皮肤青紫、剧烈疼痛等情况，家长需及时带孩子就医检查，排除骨折等严重损伤。日常注意培养孩子运动安全意识，加强下肢肌肉力量训练。