防治肩周炎，试试姜葱与热盐

肩周炎患者可尝试姜葱外敷与热盐热敷缓解症状，但需注意操作方法和禁忌情况。肩周炎是肩关节周围软组织慢性炎症，主要表现为肩部疼痛和活动受限。

姜葱外敷适用于轻度肩周炎疼痛。生姜含有姜辣素可促进局部血液循环，葱白挥发油有消炎作用。将生姜与葱白捣碎混合后外敷患处，每次15-20分钟，皮肤敏感者需垫纱布隔离。热盐热敷通过热效应缓解肌肉痉挛，粗盐炒热装入布袋敷于肩部，温度控制在50-60℃为宜。两种方法可交替使用，每日1-2次，连续1-2周可见改善。

急性期红肿热痛禁用热敷，皮肤破损、糖尿病周围神经病变患者慎用。热敷后出现皮肤过敏需立即停用。孕妇及凝血功能障碍者避免姜葱外敷。热盐温度过高可能导致低温烫伤，需用毛巾包裹隔热。外敷期间出现头晕、心慌等全身反应应立即就医。

肩周炎日常需配合肩关节功能锻炼，如爬墙运动、钟摆运动等。避免长时间保持固定姿势，注意肩部保暖。症状持续加重或伴有上肢麻木需及时就诊，必要时结合物理治疗或药物干预。饮食可适量增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、抗氧化的深色蔬菜等。