孕妇肩周炎的防治措施

孕妇肩周炎可通过热敷理疗、适度运动、调整姿势、药物治疗及中医调理等方式防治。肩周炎可能与激素变化、肌肉劳损、受凉等因素有关，通常表现为肩部疼痛、活动受限等症状。

1、热敷理疗

孕妇出现肩周炎时可使用热毛巾或暖水袋对疼痛部位进行热敷，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和炎症反应。注意避免烫伤皮肤，若存在皮肤破损或感染需暂停使用。热敷后可配合轻柔按摩，但禁止暴力推拿。

2、适度运动

在疼痛可耐受范围内进行钟摆运动、爬墙运动等肩关节活动，每日2-3组，每组5-10次。运动幅度以不引起剧烈疼痛为度，能预防关节粘连并增强肌肉力量。游泳是适合孕妇的全身运动，水中浮力可减轻关节负担。运动前后需做好热身和放松，避免突然用力。

3、调整姿势

睡眠时避免压迫患侧肩膀，可用孕妇枕支撑腰背部。日常减少提重物、长时间抱小孩等动作，使用电脑时保持屏幕与视线平齐。建议采用侧卧位休息，在两膝间夹软枕以减轻腰椎压力。长期保持错误姿势可能加重肩颈部肌肉劳损。

4、药物治疗

疼痛严重时可在医生指导下使用对乙酰氨基酚片等B级妊娠安全药物，禁止自行服用非甾体抗炎药。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏等外用药，但需避开腹部。若合并明显炎症，医生可能建议短期小剂量泼尼松片口服。用药期间需定期监测胎儿状况。

5、中医调理

针灸选取肩髃、肩髎等穴位，配合艾灸温通经络，需由专业医师操作。可服用桑枝、桂枝等中药组成的方剂祛风除湿，但须避开活血化瘀类药物。推拿采用滚法、揉法等轻柔手法松解粘连，禁止重刺激。中医治疗需确保操作者具备孕产期调理资质。

孕妇日常应注意肩部保暖，避免空调直吹，睡眠时穿护肩衣物。饮食多补充钙质和优质蛋白，如牛奶、鱼肉等，有助于维持骨骼肌肉健康。保持规律作息，控制体重增长速度，减轻关节负荷。若出现持续夜间痛、肩关节完全不能活动等情况，应及时到骨科或妇产科就诊。产后随着激素水平恢复，多数肩周炎症状可自行缓解，哺乳期治疗需特别注意药物安全性。