防治肩周炎应注意什么

防治肩周炎需注意避免肩部劳损、加强功能锻炼、调整生活习惯、控制基础疾病及科学用药。肩周炎是肩关节周围软组织慢性损伤或退变引起的炎症，主要表现为肩部疼痛和活动受限。

1、避免肩部劳损

长期提重物、过度使用肩关节或保持固定姿势易导致肌肉韧带损伤。建议减少搬运重物，伏案工作每30分钟活动肩关节，睡眠时避免压迫患侧。急性期可使用肩关节支具短期固定，疼痛缓解后逐步恢复活动。

2、加强功能锻炼

爬墙运动、钟摆练习等能改善血液循环，防止关节粘连。锻炼时应遵循疼痛耐受原则，每日3组，每组10-15次。热敷后锻炼效果更佳，水温控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。

3、调整生活习惯

注意肩部保暖，避免空调直吹。饮食增加优质蛋白摄入如鱼肉、豆制品，促进软组织修复。控制体重减轻关节负担，BMI建议维持在18.5-23.9之间。戒烟可改善局部微循环。

4、控制基础疾病

糖尿病、甲状腺疾病患者需规范治疗，血糖应控制在空腹4.4-7.0mmol/L。颈椎病患者需同步治疗，神经根受压会加重肩部症状。骨质疏松者应补充钙剂和维生素D。

5、科学用药

急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂等抗炎镇痛。关节僵硬者可注射玻璃酸钠改善润滑。中药可选活血止痛胶囊、跌打万花油外涂。禁止自行长期服用激素类药物。

日常可进行游泳、太极拳等低冲击运动，水温不宜过低。睡眠时选择高度适中的枕头，避免手臂上举姿势。办公族可设置电脑支架保持视线平视。若疼痛持续超过2周或出现夜间痛醒，需及时至骨科或康复科就诊，必要时进行关节腔注射或关节镜松解术。康复期间应保持循序渐进的功能锻炼，切忌因疼痛完全制动。